И това НЯМА нищо общо с диетата или упражненията

японците

Ако има нещо, на което жените от Запада се възхищават, това е стилизираната фигура на японците. Затова мнозина се чудят дали е тяхно диета?, Имате ли генетично предимство?, Какви упражнения правят, за да изглеждат така? Отговорът се крие в традиционната техника, датираща от няколко века.

Хара Хачи Бу: Това е навик, който произхожда от остров Окинава, където жителите го казват, преди да ядат всяка своя храна. Какво означава? "Яжте, докато не сте доволни от 80%”. Това е намаляване на калориите, което се налага само в ежедневната диета, тъй като според традиционното вярване, точно това е "20% допълнително", което кара голямото мнозинство от хората да увеличават теглото си.

(Японската) тайна за идеалното тегло

Културният навик на Окинава за контрол на калориите хара хачи бу, Означава да се храните само до напълняване до 80%, но то трябва да бъде придружено от диета, богата на антиоксиданти. Спирането при 80% капацитет всъщност е нещо, което помага да се предотврати затлъстяването, без човекът да го гладува, тъй като са необходими приблизително 20 минути, за да се разтегнат рецепторите в стомаха, за да сигнализират на тялото, че се чувства удовлетворено или че вече има необходимата храна, за да се съобрази с всичките му процеси ”, обясни пред The ​​Guardian експерт от Столетното проучване на Окинава.

Възрастното население, което изпълнява този навик, има Индекс на телесна маса (ИТМ) значително по-ниски от други части на света. От друга страна, Окинава (което е мястото, където се разпространява по много специфичен начин), средностатистическият гражданин е с 80% по-малко вероятно да страда от инфаркт, отколкото някой, който живее в САЩ.

Кои са най-добрите антиоксидантни храни за практикуване на hara hachi bu?

Зеленчуци, чушки, тофу, пшеничен зародиш, гуава, моркови, спанак или розмарин. Към тези храни се присъединява и навикът да консумирате поне една ябълка на ден и един зелен чай, богат на свойства против стареене, които също помагат да се премахне това, което тялото не изисква.

Включването на този навик в живота ви не трябва да е сложно; достатъчно е да се ментализирате какво трябва да ядете и как искате да изглеждате и ще видите, че след по-малко от 30 дни започвате да имате тялото (и размера), който искате.