Избягването на първото хранене за деня може да не ви помогне да постигнете целта си за отслабване.

разкрива

Много хора вярват, че най-ефективният начин да загубите тези излишни килограми и да достигнете идеалното тегло яде малко по-малко или пропуска някои хранения през целия ден, Но това може да причини само обратния ефект; още повече, когато става въпрос за избягване на закуска, която е най-важното.

В тази връзка преди време проучване на австралийски изследователи разкри това нямаше голямо значение дали закуската се яде или не за отслабване, защото нямаше много телесни различия.

въпреки това, скорошно разследване показа, че това е напълно невярно И макар да изглежда трудно да се повярва, решението да закусите или не влияе в това колко бързо отслабвате.

Това е проучване, проведено от Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм, който посочва, че тези лица, които ядат добра закуска, въз основа на изобилието и качеството на храната в ранните часове на деня, изгарят много повече калории.

Как беше проведено разследването?

Резултатите са получени от анализа през 3 дни на група, съставена от 16 мъже, които редувайте яденето на нискокалорична закуска с висококалорична вечеря и обратно; по този начин изследователите могат да измерват телесната маса на изгаряне на калории, чувство на глад и намаляване на нивата на кръвната глюкоза.

Като се има предвид това, беше забелязано, че изгарянето на калории е било 2,5 пъти по-висока, когато се яде голяма закуска и контролирана вечеря; освен това хората изпитваха по-малко глад и желание за сладко.

От друга страна беше възможно да се покаже това първото хранене за деня помага да се поддържа нивото на кръвната захар по-балансирано. „Голямата закуска трябва да се предпочита пред големите вечери, за да се предотврати затлъстяването и високите скокове на кръвната захар, дори при условия на хипокалорична диета”, Добавиха те.

Въз основа на тези наблюдения изследователите препоръчват на хората, които искат да отслабнат по-лесно, да се възползват от сутринта, тъй като това е времето на деня, когато метаболизмът е много по-активен.