предпазват

Проучване потвърждава съществения компонент, който трябва да присъства в ежедневната диета, за да се предотврати бъдещият риск от заболяване от рак на кожата, по-специално плоскоклетъчен карцином.

Що се отнася до предотвратяването на рак на кожата, това е от съществено значение използвайте слънцезащитни продукти и внимавайте за прекомерна експозиция в светлината на звездния цар. Но освен това диетата също играе решаваща роля, както е отразено в ново проучване, публикувано в списанието JAMA Dermatology.

Изследователите са използвали данни от NHS (1984 до 2012) и HPFS (1986 до 2012). Обща сума, имаше 123 570 души на средна възраст 50 години. Участниците попълниха въпросници за храна за това какво консумират на всеки четири години, от видове хранителни вещества до пълноценни храни и добавки.

9-те най-добри храни за получаване на витамин D, от който се нуждаете

По време на 26-годишен период на проследяване за NHS и 28-годишен период на проследяване за HPFS, тези лица които са консумирали най-много витамин А в диетата си, са имали 15 процента по-нисък риск от развитие на плоскоклетъчен карцином, вид рак на кожата.

Плоскоклетъчният карцином е немеланомен кожен рак, който може да унищожи близката здрава тъкан, въпреки че е много по-малко вероятно да се разпространи от меланома. Плоскоклетъчният рак на кожата често расте в райони, изложени на слънце и може да се появи като твърд червен възел, плоска рана с люспеста кора или нова рана или новоиздигната част от стар белег или рана. Това е вторият най-често срещан рак на кожата от всичкиВсяка година 700 000 нови случая, диагностицирани в Съединените щати, са неконтролирани анормални израстъци или лезии от сквамозните клетки, които съставляват по-голямата част от най-външния слой на кожата (епидермиса).

Витамин А е от съществено значение за здравословния растеж и узряването на кожните клетки. Това е така, защото ретиноидите, съединения, открити във витамин А, са от съществено значение, за да сте сигурни, че клетките ви се развиват нормално, които могат да попречат на раковите клетки да се размножават и да образуват тумори.

В случая на учебните предмети по-голямата част от приема на витамин А на участниците идва от храна, а не от добавки, а източниците бяха както от растителен, така и от животински произход.

Храни, богати на витамин А

В случай, че искате да ги включите в диетата си и да се насладите на многобройните ползи, които носят за вашето здраве, това са някои храни, богати на витамин А че трябва да опитате:

  • Пъпеш
  • Кайсия
  • Манго
  • Папая
  • Морков
  • Броколи
  • Сладък картоф
  • Зеле
  • Ряпа
  • Маруля
  • Спанак
  • боб
  • Широк боб
  • Леща за готвене
  • Нахут
  • Говеждо, пилешко или пуешко
  • Риба като сьомга или червен тон
  • Черупчести
  • Млечни продукти
  • Яйца

Препоръчва се възрастните жени да консумират 700 mcg/ден витамин А, 900 mcg/ден в случай на мъже.