Les Mills International е мултинационална компания, създадена през 1987 г. в Нова Зеландия.
Въпреки че произходът му датира от 1968 година.
Тогава олимпийският спортист Лес Милс откри първата си фитнес зала в Нова Зеландия.
От тази единствена фитнес зала той продължи да притежава верига от фитнес зали в цяла Нова Зеландия.
И скоро той започва да изнася своите програми за обучение в Австралия.
Успехът на тези програми за обучение беше толкова голям, че скоро се разпространиха по целия свят.
Понастоящем програмите за обучение на Les Mills се преподават в лицензирани фитнес зали и фитнес центрове по целия свят.
Les Mills Nutrition Department редовно публикува статии и съвети за хранене за хора, които искат да се хранят здравословно и да водят здравословен начин на живот.
Като част от тези статии, Този отдел публикува тази безплатна книга с рецепти за готвене, озаглавена "21-дневното предизвикателство", за която говорим днес.
Тази книга е допълнение към хранителния план, който Les Mills предлага да следва в продължение на 21 дни.
Les Mills ни уверява, че като го следваме, ще можем да свикнем тялото си с по-здравословна диета и прием на калории, съобразен с нашите нужди.
Съдържание на книгата
„21-дневното предизвикателство“ е малка готварска книга с 28 страници.
Вътре ще намерите колекция от 34 рецепти, базирани на месо, морски дарове, риба и зеленчуци.
Е за Много прости рецепти, които можете да приготвите за много кратко време и които също не изискват големи знания за готвене, за да се подготвят.
Всяка от рецептите ни предлага следната информация:
- Списък на съставките.
- Кратко описание на процеса на варене.
В допълнение, някои от рецептите са придружени от качествена снимка на крайния резултат или една от основните съставки.
В първия раздел на безплатната готварска книга "21-дневното предизвикателство" ще намерите колекция от рецепти с различни видове меса.
По-долу ви показваме пълния списък с рецепти, които можете да намерите в тази безплатна готварска книга, озаглавена "21-дневното предизвикателство":
Рецепти с месо
- Агнешка каша с пюре от карфиол.
- печено агне.
- Агнешко и яйце "Montaditos" с авокадо и домат.
- Подправено агнешко месо.
- Пилешки бургери със салса и гуакамоле.
- Пиле и маслини.
- Пиле в средиземноморски стил "Montaditos".
- Пиле на грил.
- Юфка с пиле, чили, скариди и водорасли.
- Чили.
- Печено свинско с печени зеленчуци.
- Чаши от маруля с кайма.
- Подправени говежди ребра.
- Море и суша.
- Пържола с босилек.
Рецепти с риба и морски дарове
- Пържена риба с разнообразен дресинг.
- Скариди и зеле.
- Варени скариди.
- Салата от юфка със сьомга и водорасли.
В тази безплатна готварска книга, озаглавена "21-дневното предизвикателство", ще намерите рецептата за това печено пиле.
Рецепти със зеленчуци
- Зеленчукова фритата.
- Фритюрници с майонеза.
- Ориенталски тортила бурито.
- Броколи с малък запържване.
- Зеле със сусам и джинджифил.
- Здравословни яйца от ранчо.
- Яйце от мимоза и салата от естрагон.
- Зелева салата.
- Салата от зелени ядки.
- Гадо Гадо.
- Зелена салата.
- Моркови с дресинг от орех.
- Салата от броколи и зелен боб.
- Салата от краставици.
- Кокосови айоли.
Изтеглете безплатната готварска книга "21-дневното предизвикателство"
Можеш изтеглете готварската книга на Les Mills "21-дневно предизвикателство" напълно безплатно във формат PDF щракнете върху следната връзка:
- Изтеглете безплатната палеолитна готварска книга Reto Paleo PDF
- Изтеглете безплатната PDF готварска книга „Здрави рецепти“
- Изтеглете безплатна книга с традиционни рецепти с масло от баена PDF
- Крепс сузет портокал и лимон - Соло рецепти, блогът на безплатни рецепти, рецепти за готвене,
- Безплатно изтегляне на 17-дневната книга за диетите ЗАВЪРШИХМЕ И ДРУГИ НЕДОКОНЧАНИ СТИХИ