Les Mills International е мултинационална компания, създадена през 1987 г. в Нова Зеландия.

Въпреки че произходът му датира от 1968 година.

Тогава олимпийският спортист Лес Милс откри първата си фитнес зала в Нова Зеландия.

От тази единствена фитнес зала той продължи да притежава верига от фитнес зали в цяла Нова Зеландия.

И скоро той започва да изнася своите програми за обучение в Австралия.

Успехът на тези програми за обучение беше толкова голям, че скоро се разпространиха по целия свят.

Понастоящем програмите за обучение на Les Mills се преподават в лицензирани фитнес зали и фитнес центрове по целия свят.

Les Mills Nutrition Department редовно публикува статии и съвети за хранене за хора, които искат да се хранят здравословно и да водят здравословен начин на живот.

Като част от тези статии, Този отдел публикува тази безплатна книга с рецепти за готвене, озаглавена "21-дневното предизвикателство", за която говорим днес.

Тази книга е допълнение към хранителния план, който Les Mills предлага да следва в продължение на 21 дни.

Les Mills ни уверява, че като го следваме, ще можем да свикнем тялото си с по-здравословна диета и прием на калории, съобразен с нашите нужди.

Съдържание на книгата

„21-дневното предизвикателство“ е малка готварска книга с 28 страници.

Вътре ще намерите колекция от 34 рецепти, базирани на месо, морски дарове, риба и зеленчуци.

Е за Много прости рецепти, които можете да приготвите за много кратко време и които също не изискват големи знания за готвене, за да се подготвят.

Всяка от рецептите ни предлага следната информация:

  • Списък на съставките.
  • Кратко описание на процеса на варене.

В допълнение, някои от рецептите са придружени от качествена снимка на крайния резултат или една от основните съставки.

книга

В първия раздел на безплатната готварска книга "21-дневното предизвикателство" ще намерите колекция от рецепти с различни видове меса.

По-долу ви показваме пълния списък с рецепти, които можете да намерите в тази безплатна готварска книга, озаглавена "21-дневното предизвикателство":

Рецепти с месо

  • Агнешка каша с пюре от карфиол.
  • печено агне.
  • Агнешко и яйце "Montaditos" с авокадо и домат.
  • Подправено агнешко месо.
  • Пилешки бургери със салса и гуакамоле.
  • Пиле и маслини.
  • Пиле в средиземноморски стил "Montaditos".
  • Пиле на грил.
  • Юфка с пиле, чили, скариди и водорасли.
  • Чили.
  • Печено свинско с печени зеленчуци.
  • Чаши от маруля с кайма.
  • Подправени говежди ребра.
  • Море и суша.
  • Пържола с босилек.

Рецепти с риба и морски дарове

  • Пържена риба с разнообразен дресинг.
  • Скариди и зеле.
  • Варени скариди.
  • Салата от юфка със сьомга и водорасли.

В тази безплатна готварска книга, озаглавена "21-дневното предизвикателство", ще намерите рецептата за това печено пиле.

Рецепти със зеленчуци

  • Зеленчукова фритата.
  • Фритюрници с майонеза.
  • Ориенталски тортила бурито.
  • Броколи с малък запържване.
  • Зеле със сусам и джинджифил.
  • Здравословни яйца от ранчо.
  • Яйце от мимоза и салата от естрагон.
  • Зелева салата.
  • Салата от зелени ядки.
  • Гадо Гадо.
  • Зелена салата.
  • Моркови с дресинг от орех.
  • Салата от броколи и зелен боб.
  • Салата от краставици.
  • Кокосови айоли.

Изтеглете безплатната готварска книга "21-дневното предизвикателство"

Можеш изтеглете готварската книга на Les Mills "21-дневно предизвикателство" напълно безплатно във формат PDF щракнете върху следната връзка: