TABATA APP, КЛЮЧЪТ ЗА УСПЕХ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ВАШИТЕ СПОРТНИ ЦЕЛИ

Приложение Tabata е методът за обучение и мобилното приложение, от които се нуждаете, ако искате да влезете във форма и да изгаряте мазнините ефективно, но нямате много време да тренирате. Ще трябва да използвате само 4 минути от времето си, за да получите същите резултати като 1 час конвенционално обучение. Ангажиментът, който изисква от вас, е да дадете своите 100%

започнете

Приложение TabataДа, прочетохте правилно това: ако искате да постигнете идеалната си фигура за кратко време, Приложение Tabata това е вашият перфектен избор. Освен това, благодарение на формата му в приложението, можете да го използвате на устройството, което искате, и да го занесете на любимото си място за тренировка, било то природна среда, вашият спортен център или любимото ви кътче от вашия град.


НО КАКВО Е ТАБАТА?

През 1996 г. д-р Идзуми Табата и колегите му от Националния институт по здраве и хранене в Япония проведоха следния експеримент:
В продължение на шест седмици група участници въртяха педали за един час с умерено темпо, три пъти седмично. Другата група, загрята в продължение на 20 минути, въртяща се педал с максимална производителност за 20 секунди, почиваща за около 10 секунди и прави повторение на този интервал осем пъти.

Резултатът беше неочакван: Докато групата, която тренираше за един час, беше подобрила своето „дъно“, тази, която изпълни тренировка от само четири минути, не само подобри издръжливостта им, но имаше и подобрение в силата и те направиха по-голяма разход калорични.

Изводът от експеримента е не само, че „по-малкото е повече“, но че ключът се крие в използването на „максимума от вашите сили“.


КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ПРИЛОЖЕНИЕТО TABATA?

Методът Табата е свързан с изпълнението на тренировка, която се състои в избор на упражнение, което включва всички възможни мускули. Пример за това могат да бъдат клекове, лицеви опори или коремни преси.

След като изберете упражнението, ще го изпълнявате без почивка в продължение на 20 секунди. След този интензив можете да си починете за 10 секунди и след това да се върнете към още 20 секунди, докато достигнете 8 повторения от общо четирите минути, посочени от метода Табата. Ключът е да опитате всичко възможно, дайте всичко от себе си без почивка, като прекратите ускорения метаболизъм.

Ще вземете тялото си до краен предел и ви уверяваме, че ще си заслужава!

Най-хубавото нещо, за да знаете наистина какво е, е, че го правите сами. Поради тази причина предлагаме упражнение, което да приложите на практика Приложение Tabata:

ПОЛЗИ ОТ ТАБАТА?

Големи калорични разходи и загуба на тегло: При извършване на интензивни упражнения тялото изисква по-големи количества енергия и поради тази причина черпи резерва си от мазнини. Поради тази причина е изключително ефективна дисциплина за изгаряне на мастни натрупвания и следователно отслабване.

Повишен анаеробен и аеробен капацитет: Благодаря ви за изпълнение Приложение Tabata често тялото ви ще функционира все по-ефективно във фазата на възстановяване, избягвайки умората.

Подобрява инсулиновата чувствителност: По време на изпълнението на Приложение Tabata Има по-голямо получаване на глюкоза от мускулната тъкан, като по този начин се предотвратява натрупването й под формата на мазнини. Ако практикуваме това упражнение редовно, тялото увеличава този капацитет и следователно ще избегне ефектите от натрупването в мастните клетки.

Незабавни видими резултати: Мантрата на Табата е „по-малко, е повече“, тъй като за разлика от други дисциплини, при които се отделят 45 минути до 1 час, за да можете да започнете да тренирате и да стартирате тялото си, с метода Приложение Tabata Възможно е да се получат същите резултати като при обичайните упражнения, но с продължителност само 10 минути. Това е най-големият му отличителен елемент.

КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ В СТАЯТА НА ТАБАТА НА ICTIVA?

В стаята Tabata ви очакват различни упражнения, за да работите с цялото си тяло, както конкретно, така и в световен мащаб.
Джонатан Буено (испански вицешампион за мъже) ще бъде мониторът, който ще отговаря за придружаването ви по време на тренировка, за да изпълнява правилно упражненията благодарение на подробните му обяснения и с цел подобряване на физическото ви състояние.

Ще намерите различни нива, така че да увеличавате трудността и времето, докато напредвате в тази ефективна форма на обучение.
Нивата са:

Начинаещ: 1 упражнение от 8 сета с 10 секунди почивка между сетовете

Основен: 2 упражнения от 8 сета с 10 секунди почивка между сетовете и 40 секунди между упражненията

Средства, средни: 3 упражнения от 8 комплекта с 10 секунди почивка между сетовете и 30 секунди между упражненията.

Разширено: 4 упражнения от 8 комплекта с 10 секунди почивка между сетовете и 20 секунди между упражненията.

Препоръчваме да започнете от ниво за начинаещи, за да следвате постепенно препоръките на монитора и по този начин да избягвате най-често срещаните грешки, тъй като е важно да се изпълняват правилно упражненията, за да се избегнат наранявания и по този начин да се засили нивото безопасно и с най-добри резултати.

Изтеглете приложението ictiva и тренирайте с вашия виртуална фитнес зала където ще намерите освен приложението tabata, всички услуги на ictiva, независимо от вашата цел. Влезте в стаите за упражнения ictiva и открийте различните предложения: Аеробика, TBC, Abs, TDS, Перфектно тяло, Фитнес, Кросфитнес, Hiit обучение, Стъпки, Бой, Бокс, Пилатес, Хипопресивна гимнастика и много други.

Освен това, в зависимост от целта си, можете да изберете най-подходящия за вас тренировъчен план: Отслабнете, тонус или мускули, погрижете се за здравето и благосъстоянието си, укрепете гърба си или постигнете желаното шест пакета.

Всичко това, докато печелите награди с "Мотиватор" на ictiva, за да влезе във форма. Можете да получите различни награди месечно, тримесечно или годишно: Пътуване!

Ако искате да започнете днес с приложението tabata не се замисляйте, ползите от него са много, а ръка за ръка с ictiva, причините се умножават!