диета

Лек от извара от глад, Ето как би могла да се характеризира тази диета, тъй като тя се ползва със заслужено предпочитание. Когато става въпрос за прекарване на един или няколко дни само с една храна, изварата е особено подходяща, заедно с някои видове плодове, като ябълки или тропически ананас.

100 г извара съдържа 14 г протеин. Много по-важно от тази значителна част е голямата стойност на състава му, с общо 18 различни аминокиселини, включително осемте основни. Тъй като не можем да съхраняваме протеини под формата на резерви, те трябва да се появяват всеки ден в нашата диета. Изварата гарантира този основен принос.

Изварата също съдържа витамин А и - с изключение на биотин - всички витамини от група В, както и голямо количество калций, фосфор, натрий и калий. В 100 г извара има също 4 г въглехидрати и 0,2 г мазнини. По отношение на енергията, 100 г от този млечен продукт осигуряват 76 калории. С килограм извара на ден не само се задоволяват нуждите от определени витамини и минерали в краткосрочен план, но и тялото се снабдява с минимум калории, необходими за живота.

Щракнете, за да отидете директно

Как работи изварата диета

Ако по време на един или два дни не взимате нищо, освен извара, въглехидратите, доставчици на енергия, липсват първо. Последицата е, че тялото реагира незабавно и освобождава своите запаси от гликоген.

В резултат на това много вода се губи едновременно. Иглата на кантара и в зависимост от наднорменото тегло, ще може да показва на следващата сутрин до кило и половина по-малко.

Какво можете да ядете?

Калории: 700-1 000 дневно.
Съотношение на хранителни вещества: 25% въглехидрати, 70-75%
Протеини, прибл. 2% мазнини.

Храни:

  • Сутрин, по обяд и през нощта няма какво друго да се яде освен извара, във всеки случай с малко бисквити.

Напитки:

    • Мътеница
    • Кафе.
    • Неподсладен чай.
  • Прясно приготвен сок.

Това е последвано от телесните протеини, които всъщност не са предназначени да служат като резерв, но сега трябва да служат като заместител на въглехидратите, трансформирани в глюкоза в черния дроб.

Тази загуба на протеин също води до намаляване на теглото, макар и незначително. С мазнини започвате третия ден от диетата.

Съдържанието на въглехидрати, протеини, витамини и минерали в тази храна обаче не е достатъчно, за да снабди тялото ни.

Следователно би било препоръчително да започнете по-здравословна и по-калорична диета от третия ден, която отново включва други храни, като преди всичко плодове, салати и зеленчуци, от време на време с малко месо

Компоненти

В тази диета няма нищо повече за ядене от извара със съдържание на мазнини 0,2%. По желание може да се придружава от бисквита с хляб.

Предимство

Един или два дни с извара са подходящи за отслабване с минимум калории, но и с минимален принос на протеини, витамини и минерали. С това тялото фундаментално губи вода, като може да постигне загуба на тегло от два килограма за два дни.

Недостатъци

Диетата с извара с малко бисквити като единствената страна е трудно да се изтърпи. Успехът обаче се проявява в баланса, макар и само в краткосрочен план, ако режимът за контрол на калориите не се спазва дисциплинирано, защото ако се добавят въглехидрати след диетичните дни, загубената вода се замества в телесните клетки и връщат се стари килограми.

Резултат

Лечението с извара е подходящо само за един или два дни. През този период тялото губи голямо количество вода, която въпреки това се възстановява при нормално хранене.

Поради тази причина тази диета трябва да бъде въведение към по-рационални хранителни навици. При жените и мъжете, които са изложени на стресови фактори в ежедневието, вторият ден от диетата може да причини състояния на слабост.

Нетолерантност/рискове

Само с един или два дни извара симптоми на дефицит като слабост, замаяност или нервност ако стресиращата ежедневна дейност просто изисква по-висок прием на протеини, въглехидрати, витамини и минерали.