Здравословен, много вкусен деликатес, на който да се наслаждавате по всяко време на деня. Цена на човек: 1 евро. Калории: 290. Трудност: Ниска. Време: 30 минути.
Здравословен, много вкусен деликатес, на който да се наслаждавате по всяко време на деня. Цена на човек: 1 евро. Калории: 290. Трудност: Ниска. Време: 30 минути.
Съставки (4 човека)
• 6 дл мляко
• извара на прах
• 1 и 1/2 чаши валцуван овес
• 1/4 чаша киноа
• 1/2 чаша орехи
• 2 супени лъжици накълцани бадеми
• 1/2 чаша слънчогледови семки, ленени семена и ленено семе
• зехтин
• 2 супени лъжици мед
• 1 супена лъжица меласа, сол
Загрейте фурната до 180ºC. Сложете 4 супени лъжици студено мляко в чаша. Добавете плика с извара и разтворете. Поставете тенджера на огъня с останалото мляко. Когато е горещо, добавете студеното мляко с изварата на прах и разбъркайте, докато започне да кипи. Разделете на 4 чаши и приберете в хладилника, докато стегне.
Междувременно поставете киноата, нарязаните бадеми, лененото семе, ленените и слънчогледовите семена, орехите и овалените овесени ядки в купа. Добавете меласата, меда и зехтина. Разбъркайте, докато се смеси добре.
Покрийте лист бисквитки с хартия за печене. Разпределете предишната смес върху тавата и печете около 20 минути, докато семената и захарите се интегрират и покафенеят. Разбърквайте от време на време. Сервирайте студената извара без форма с домашно приготвеното мюсли.
Пчелен мед
Това е едно от хранително най-пълноценните вещества, съдържа: захари, органични киселини (лимонена, млечна.), Витамини, фолиева киселина, минерали. Той благоприятства бързото производство на енергия, поради което се препоръчва особено за спортисти, деца, възрастни хора и тези, които извършват физическа работа.
Hearst Испания
За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.