само ябълки

В славянската митология на ябълката винаги е отреждана специална роля. Apple представлява плодовитост, здрави брачни връзки, здраво потомство. Apple си дадоха знак на любов и приятелство, дадоха ги при раждането на дете, поканиха ги на кръщенета, взеха ябълка от момче, момичето се съгласи да се омъжи за него. И въпреки че днес тези традиции са загубили смисъла си, ябълките са останали непроменен компонент на нашата диета.

Тъй като ябълките са по рафтовете целогодишно, можете да опитате да отслабнете с този познат плод. Средната ябълка съдържа около 85 калории. Този диетичен плод не само ще направи фигурите по-тънки, но и ще запълни тялото с необходимото желязо. Много е полезно да ядете поне по една ябълка на ден, заедно с кожата и семената (те съдържат много йод). Поради големия брой различни сортове ябълки, ябълковата диета се понася по-лесно и не разстройва вкусовите ви рецептори. Но си струва да се има предвид, че с язва на стомаха лекарите не препоръчват да се ядат кисели ябълки, по-добре е да се използват ябълки от типа: Ричард, Йонаголд, Брабърн, Гала. При гастрит, напротив, трябва да се ядат ябълки от кисели сортове, като Grani Smith, Antonovka, Gold.

Ябълките съдържат голямо количество фибри (в ябълка съдържа около 5 грама), но ако ябълките се втрият върху рендето преди консумация, те ще се усвоят много по-бързо.

Дни за изтегляне на Apple

Всички знаем, че ябълките са много полезен плод. Те съдържат голямо количество желязо (2205 μg на 100 g продукт), калий (250 mg), натрий (27 mg), цинк (239 μg) и витамин С (1,5-16,5 mg). Въпреки това, ябълковата диета не може да бъде избрана като постоянна хранителна система. Ето защо е по-добре да организирате „дни за пускане на ябълки“. В рамките на 1-2 дни в седмицата, докато тялото се прочиства, трябва да ядете само ябълки и да ги пиете с много минерална вода и билков чай.

Можете да опитате по-твърд вариант, когато можете да ядете само 1,5 кг ябълки на ден и изобщо да не пиете вода (тялото трябва да има достатъчно течност, получена от ябълки).

Не е толкова скучно с един ден на гладно ядене на сурови и печени ябълки. За да направите това, вземете 1,5 кг ябълки, 0,5 кг печене във фурната, други използват сурови. Общият брой ябълки трябва да бъде разпределен равномерно за един ден.

Има и лесна опция за изтегляне на деня на ябълките.

закуска: една ябълка, настъргана, смесена с 0% мазно кисело мляко и 1 супена лъжица овален овес. Разбъркайте добре и оставете да престои пет минути.

обяд: ситно нарязани две ябълки, зеленчуци, маруля, облечени със смес от ябълков оцет, зехтин и 0% маслено кисело мляко.

закуска: ябълка

вечеря: салата от една ябълка и 150 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини (не повече от 35% мазнина).

И сега отиваме направо към ябълкови диети.

Шестдневна ябълкова диета

Резултатът от тази ябълкова диета е загуба на тегло до 6 кг. Поддържането му не е лесно, въпреки че освен ябълки можете да ядете сух ръжен хляб без сол, а също така да пиете зелен чай (или друга билка) без захар.

Значението на диетата: първия ден можете да изядете 1 кг ябълки. На втория ден - 1,5 кг ябълки. През третия и четвъртия брой ябълки се увеличава до 2 кг на ден. На петия ден отново намалява до 1,5 кг. И на шестия ден е позволено да се ядат само 1 кг ябълки.

Тридневна ябълкова диета

Ако целта ви е да оставите само няколко килограма, тогава тази опция е това, от което се нуждаете! Ефективността на диетата е да се намали общият калориен прием. По време на диетата трябва да ядете ябълки (до 1,5 кг) и да ги пиете с минерална вода. Ябълките могат да се пекат, пасират, изстискват сок. Резултатът след края на тази ябълкова диета, може да стане - 3 кг в червено.

Кефирно-ябълкова диета

За тези, които искат да отслабнат с 6 кг на седмица, има диета с ябълки и кефир. За един ден ще ви трябват 6 неподсладени зелени ябълки и 600 мл кефир (1% масленост). Всичко това трябва да бъде разделено на 6 метода. Един зелен час и негазирана минерална вода без захар може да се приема във всяко количество.

Тази ябълкова диета носи добри резултати, действа бързо и ефективно. Такава диета могат да спазват хората с хронични заболявания (предварителна консултация с лекар). Но можете да го повторите не повече от веднъж на 3 месеца.

Диета в ябълков сок

Сокът за тази диета трябва да бъде прясно изцеден (сокът от пакетите ще донесе повече вреда, отколкото полза). Пийте сока на всеки два часа по 500 мл. Такава диета трябва да се спазва в продължение на 3 дни.

Друга версия на диетата с ябълков сок изглежда така: През първите два дни пийте по 2 чаши сок на всеки 2 часа. На третия ден сутрин трябва да изпиете 0,5 литра сок и след 30 минути,

половин чаша зехтин и веднага след това чаша разредена вода (в съотношение 1: 3) ябълков сок. С помощта на такава диета в ябълков сок можете да се отървете от малки камъни в бъбреците.

Поради липса на фибри диетата с ябълков сок може да доведе до липса на изпражнения. В такъв случай трябва да пиете слабително билков чай ​​вечер.

Диета в ябълков оцет

Ябълковите диети са ефективни не само за отслабване, но и за укрепване на здравето. Не е изненадващо, че англичаните казват: "Който яде ябълка на ден, този лекар не се случва." Диетата на ябълков оцет подобрява храносмилането, а при редовно приложение - води до намаляване на телесното тегло. За да направите това, имате нужда от супена лъжица естествен ябълков оцет и супена лъжица мед, за да сервирате чаша вода и да пиете тази напитка при всяко хранене. Резултатът от диетата на ябълков оцет ще се види само след 2-3 месеца. Значително намаляване на теглото ще настъпи само след 1-2 години.