Всички подробности за най-популярния режим, който обещава бързо отслабване
от Bàrbara D. Navarro 2 август 2018 г., 8:27 ч 1.8k Изгледи
Ябълковата диета цели да ви накара да отслабнете бързо за кратък период от време. Тези, които защитават този режим, твърдят, че това е храна, богата на различни хранителни вещества и фибри, която помага да се засити тялото и да се избегне постоянен глад. По същия начин това е плод с концентрация на захари, само за да осигури достатъчно енергия на тялото, както и антиоксидантни витамини и минерали.
Тази диета поставя тялото в състояние на шок поради радикалната и внезапна промяна в храните, които тялото получава. Диетата се състои от консумация само на ябълки в продължение на поне 5 дни. След това малко по малко се добавят и други храни.
Тъй като гладът се държи под контрол, е по-лесно да се отърсите от изкушенията да консумирате по-малко здравословни, калорични храни, които угояват. От друга страна, това е нискокалоричен плод, така че яденето му в изобилие не е вредно за организма.
Именно защото е с ниско съдържание на калории, може да има странични ефекти. Тъй като глюкозата не се консумира, настроението се понижава и поради липсата на протеини и калории можете да загубите мускулна маса, да страдате от тревожност или стрес и отпусната кожа поради възможен ефект на отскок.
Ефективна ли е диетата с ябълки?
Всяка диета, при която броят на калориите е ограничен, ще ви позволи да отслабнете. Следователно трябва да бъдете внимателни, когато ги правите.
Едно от предимствата на ябълковата диета е, че тя не изисква много подготовка тъй като този плод може да се яде суров. Просто трябва да го измиете добре. В допълнение, това е лесна храна за придобиване.
Друг момент в полза е, че тъй като трае кратко време, тъй като след като бъде отворен, трябва да го вземете незабавно, ако не получи pocha. Следователно е по-лесно да отидете до края и да не се изкушавате в средата.
Как се прави ябълковата диета
Ябълковата диета има няколко принципа и основи. Първият е да консумирате много течности, тъй като този плод има много фибри. Както препоръчват експертите, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
Постоянството е един от ключовете за тази диета. Колкото и да се уморява да яде ябълки, не бива да спира да го прави, защото това може сериозно да застраши здравето.
За да допринесете за загуба на телесно тегло, е добре диетата да се допълва с физическа активност. Така че ½ час на ден трябва да се отделя за леки и сърдечно-съдови упражнения. Тренировките с висока интензивност трябва да се избягват, тъй като при този режим се консумират много малко калории, не може да се губи енергия.
От друга страна, не надвишавайте максималния период на завършване. Това е много ограничаваща диета, така че не трябва да се удължава дълго време. Препоръчителната продължителност е между 5 и 7 дни. Освен това е задължително да имате надзор на диетолог, който помага и съветва във всяка стъпка.
Има варианти на тази диета, при които освен ябълки, консумацията на здравословни и нискомаслени храни като зеленчуци, риба или други плодове също е позволено да бъде по-разнообразна и не толкова повтаряща се. По този начин избягвате да изпадате в скука.
Друг вариант е да промените начина, по който ядете ябълката и не само да я консумирате сурова, но и да я приготвите по различни начини, като смутита, печени или нарязани, за да изглеждат като различни ястия.
Какви грижи да има
Ябълковата диета не е балансирана, защото е много рестриктивен режим както към дневния прием на калории, така и към храните, които позволява да се консумират.
Преди това, човек може да се чувства слаб, без настроение и може да изпитва главоболие, световъртеж, нервност и раздразнителност. Всички те са предупредителни знаци, пред които е по-добре незабавно да спрете диетата.
Друг възможен страничен ефект от консумацията на толкова голямо количество ябълки е, че страдате от стомашна хиперацидност.
Последен съвет
Преди да започнете ябълковата диета, за предпочитане е да говорите с медицински специалист, който ще ви посъветва дали тази диета е полезна за вас. Не забравяйте, че съветите в тази статия не са заместител на медицинска консултация.
Ако сте разбрали грешката и искате да приготвите сочни ябълки на фурна, можете да гледате следното видео, където те обясняват как да ги приготвите.