Хуан Мадрид, от службата по ендокринология на La Arrixaca, предупреждава срещу чудодейните пости и препоръчва да се следва план за постоянно упражнение и балансирана диета, за да отслабнете след Коледа
Месо. Сосове навсякъде. Сладки по всяко време. Повече питие от сметката. Коледа е на практика месец, пълен с обяди, бизнес вечери, семейни събирания и парти вечери, в които желанието да се храним здравословно се оставя настрана и се наслаждавате на трапезата, без да мислите за утрешния ден. До пристигането на 7 януари, roscón de reyes е завършен и човек става наясно с тези панталони, които се стягат повече от обикновено. Тогава се правят радикални решения с класическото „утре се присъединявам към фитнеса и започвам диетата“. И в търсене на бързи резултати можем да попаднем в така наречените чудодейни диети, които предлагат незабавни резултати в замяна на яденето на грозде в продължение на една седмица или яденето само на зелен чай ден след ден.
Пет съвета за отслабване
Но "ако съществуват диети с чудо, нямаше да има дебели хора", обяснява д-р Хуан Мадрид, началник отдел на ендокринологичната служба в болница Вирген де ла Ариксака. Те са програми, които обещават да свалят няколко килограма за няколко седмици в замяна на почти абсолютно бързо или скучно повторение на храната. Тези много ограничителни диети са разделени на три групи: небалансирани хипокалорични; които са еднообразни и не включват всички хранителни вещества; дисоциативни, които гарантират, че храната не се угоява сама по себе си, а когато се консумира в различни комбинации; и изключителни, като известната диета на Дюкан, които елиминират една от хранителните вещества.
Тези планове, освен че не постигат целта си, могат да навредят на здравето, причинявайки загуба на мускулна маса и течности, повишено кръвно налягане или дори увреждане на бъбреците поради претоварване с протеини в диетата. В допълнение, тези програми, които насърчават елиминирането на кози хидрати (зърнени храни, тестени изделия, ориз, бобови растения.) За увеличаване на протеините могат да причинят състояние на кетоза. Това е метаболитно разстройство, което се появява при изчерпване на запасите от въглехидрати, така че тялото трябва да използва мазнини за енергия. Това води до странични ефекти като замаяност, гадене или дехидратация, ако продължи продължително време.
Най-добрата диета, здравословен живот
Поради тази причина най-доброто нещо е да забравите за невероятните и опасни обещания и да следвате „здравословен начин на живот, а не само диета“, казва Хуан Мадрид. Ендокринологът и диетолог предлага единствената рецепта за влизане в мрежата не само след празниците, но и целогодишно: „Адекватно хранене, физически упражнения, адаптирани към характеристиките на човека, избягвайте токсичните навици (алкохол, тютюн и други наркотици) и не слънчеви бани прекомерно ".
Лекарят подчертава необходимостта от провеждане на някакъв вид обучение "От съществено значение е за здравето и поддържането на теглото. С един час на ден ходенето е достатъчно. Много хора казват, че нямат време, но аз винаги казвам, че когато искате да отделите време. Заслужава си, защото се чувствате по-добре както физически, така и психически. " По този начин, с малко усилия и промяна в манталитета по отношение на храната, излишните килограми не трябва да вземат своите жертви след февруари.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства