външния

Плодовете играят основна роля, когато става въпрос да се грижим за себе си, ако искаме да имаме здравословна и естествена страст, нищо по-добро от това да започнем деня със сок или смути, които ни подготвят за ежедневната битка.

Плодове като ябълки не само ще ни дадат витамини, Ако не, той съдържа и повече полезни елементи за нашето тяло и защо да не го кажем помагат за подобряване на външния ни вид.

Този списък със сокове, смутита и сладкиши се опитва да даде идеи за комбиниране ябълки и други плодове Y. зеленчуци и че резултатът е богат, свеж, здравословен и забавен.

Освен това, когато ги приемаме, ще знаем за какво го приемаме и ползите от това.

  • Соковете се съживяват
  • Соковете отслабват
  • Ябълковите сокове детоксикират и пречистват
    • Терапия със сок
  • Ползи от ябълковите сокове
  • Как и къде трябва да пием ябълкови сокове
  • Какви сортове ябълки са полезни за сокове?
  • Съвети преди приготвянето на соковете
  • Как да си направим ябълков сок
  • Сок от ябълка, лимон и мента
  • Сок от ябълка, портокал, банан, пъпеш и лайм

Соковете се съживяват

Сокове като ябълка те ни подхранват моментално, тъй като те бързо се усвояват от тялото. Препоръчително е да ги приемате на гладно или 1/2 час преди хранене, въпреки че, разбира се, те могат да служат като перфектна закуска или обяд, които ни зареждат с енергия.

Известно е, че тялото ни се нуждае от 8 до 10 чаши вода на ден. Без да осъзнаваме, ние пием голяма част от тази течност под формата на безалкохолни напитки, кафе или алкохол, да речем, че те не са най-здравословните напитки, вместо това натуралните сокове от ябълки и други плодове са здравословни и ни съживяват.

Ако пием редовно сокове, ще забележим как се подобрява здравето ни и ще го оценим във физиката си: коса, зрение, кожа и т.н.

Соковете отслабват

Намаляваме консумацията на калории, ябълковият сок не достига 100kcal и което е още по-добро, създава усещане за пълнота в стомаха, консумиращ много малко калории. Подобно на сокове, отвари за отслабване, те ще улеснят елиминирането на мазнините от нашето тяло.

Ябълковите сокове детоксикират и пречистват

Пиейки сокове, ние консумираме повече фибри, което ще подобри чревния ни транзит. Освен това, когато приемат плодове като ябълка, те имат диуретична функция, благоприятстваща елиминирането на токсините.

Терапия със сок

Пиенето на плодове, ябълки под формата на сок е един от най-лесните начини за осигуряване на здравословна диета. Плодът предоставя огромно количество ползи не само защото съдържа безкрайност на витамини и други хранителни вещества, но и защото е вкусна и освежаваща напитка.

Ползи от ябълковите сокове

Когато приготвяме вкусен ябълков сок, самостоятелно или в комбинация с други плодове и зеленчуци, това са някои от предимствата, които ще получим, обърнете внимание:

  • Подходящи са сокове с витамини и желязо анемия.
  • Ябълковият сок е отличен за диария, поради абсорбиращата сила на пектините
  • Ако започнем деня със сок от ябълки и круши, ще се радваме много добре решение за запек. Ябълковият сок има свойството да съдържа сорбитол, със слабителни свойства.
  • Приемът на ябълков сок с портокал и лимон е мощен тоник, който ни помага срещу умора.
  • Ябълков сок с грозде, действа срещу назална конгестия и грип.
  • Приемането на ябълков сок при стайна температура ще може да се бори с синузит, препоръчително е да го приемате при стайна температура.

Как и къде трябва да пием ябълкови сокове

Както казахме, най-добре е да ги приемате след часове и на празен стомах, може също да заместим хранене с пълен сок.

Сутринта: те ни осигуряват енергия и прочистват стомаха

Половин сутрин: ще ни даде енергия и ще поддържа тялото ни във форма.

Като стартер: ако го приемаме 30 минути преди хранене, ще можем да усвоим по-добре всички витамини, освен нискокалорична закуска,

Вечерта: два часа след вечеря, преди лягане.

Трябва да го вземем, след като го приготвим, с това ще можем да запазим всички свойства на ябълката, тъй като контактът с въздуха води до започване на процеса на окисляване.

Какви сортове ябълки са полезни за сокове?

Практически всички видове ябълки се препоръчват за сок, това ще зависи от това дали харесвате по-кисел или по-сладък, ако искате неутрален сорт може да бъде Златният, Грани Смит или Вкусният.

Съвети преди приготвянето на соковете

  • Измийте добре ябълките и другите плодове и зеленчуци, дори ако ще ги обелим.
  • Използвайте пресни и качествени плодове, не всички ябълки имат еднакво качество.
  • Използване на ароматни билки като дресинг за подобряване на вкуса.
  • Измивайте сокоизстисквачката, миксера или пасатора след всяка употреба, за да не се смесват вкусове.
  • Можем да използваме пулпата, която блендерът ни оставя, за да приготвим други рецепти, не забравяйте, че тя е много богата на фибри

Как да си направим ябълков сок

Можем да избираме между различните сортове, които намираме, ще ги намираме пресни в магазините и супермаркетите 365 дни в годината. Това ще зависи от вкуса ни към ябълките и вида на сладостта или киселинността, които искаме да им придадем.

Какво ни трябва, за да направим сока?: 2 ябълки за 100 ml, пасатор или миксер. В зависимост от сумата, която искате да направите, ще използваме повече ябълки.

Така го приготвяме:

  1. измиваме добре ябълки, за предпочитане извадени от хладилника
  2. нарязваме ги на парчета Y. Прекарваме ги през блендера или миксера, не е необходимо да се белят или премахват семената (семената имат високо съдържание на калий).
  3. Можем да добавим малко захар, въпреки че съветът ни е да изберем сорта ябълки, който ни харесва най-много в зависимост от това колко сладък или кисел, колкото по-зелена е кожата на ябълката, толкова по-кисела ще бъде тя.

Ползи от ябълков сок

Осигурява ни витамини А и С, както и бета-каротин.

100 грама ябълка са еквивалентни на 58kcal

Той е с високо съдържание на фосфор, така че помага да се контролира нивото на холестерола.

Аксесоари: агнешка салата, морков, целина, цвекло или други плодове или ябълки.

Сок от ябълка, лимон и мента

Какво ни трябва, за да направим този сок?: 1 ябълка (за избор между: златен, гала или баба смит), 2 лимона и прясна мента

Така го приготвяме:

  1. измиваме на ябълки добре, нарязваме ги на парчета и премахваме сърцевината на ябълката.
  2. обелваме Y. напускаме на лимони.
  3. накрая втечняваме всички плодове в блендер или миксер заедно с няколко пресни листа от мента.

И ние го имаме, бързо и лесно да приготвим този освежаващ сок. Един от любимите ми.

Сок от ябълка, портокал, банан, пъпеш и лайм

Какво ни трябва, за да направим този сок?: половин ябълка (за избор между: вкусна или гала), половин портокал, половин банан, половин лайм, малко парче пъпеш и пасатор.

Тези мерки биха били за среден сок, индивидуален, ако искате да извадите за повече хора, трябва само да увеличите количествата.

Така го приготвяме:

  1. разделяме Apple наполовина и обелете частта, която ще използваме.
  2. разделяме Оранжево и обелваме едната му половина, както направихме с ябълката.
  3. нарязваме и обелваме живовляк.
  4. отрязваме малка филийка от пъпеш и отстранете кожата и семената.
  5. обелваме чорапа вар.
  6. най-накрая смиламе всичко заедно в блендер

Лесно нали? постоянен и енергичен сок за справяне с труден работен ден.