Може ли ябълковият оцет да ви помогне да отслабнете? Разберете по-долу.

може

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Може да имате ябълков оцет в килера си, без да знаете колко мощен може да ви помогне да отслабнете. Ябълковият оцет има много предимства, които варират от помощ при диабет до подобряване на тежкото храносмилане. Има дори хора, които твърдят, че това може да ви помогне да отслабнете. Приемът на ябълков оцет преди хранене трябва да ви помогне да отслабнете, а има дори хапчета и добавки за продажба. Но дали наистина ще помогне при отслабване?

Може ли наистина да помогне?

Изследване е направено в Япония и е направено 12-седмично проучване със 175 души, които се считат за затлъстели, пият напитка, съдържаща една или две супени лъжици ябълков оцет или напитка без оцет. Когато проучването приключи, хората, които са консумирали оцетните напитки, са имали леко намаляване на телесното тегло в сравнение с хората, които не са пили оцет. Въпреки че след проучването те възстановиха всички загубени килограми. В друго проучване напитка, съдържаща ябълков оцет, също е свързана със загуба на тегло, но това е малко проучване и те също следват нискокалорична диета.

Консумирането на какъвто и да е оцет преди нишестено хранене може да намали покачването на кръвната захар след хранене. След различни проучвания се стигна до заключението, че ябълковият оцет може да бъде ефективен за по-ниски нива на глюкоза и инсулин след хранене.

Съвети за използване на ябълков оцет

Ако мислите да опитате ябълков оцет, е необходимо да ограничите приема му до не повече от 4 малки супени лъжици на ден и те трябва да се разреждат във вода или да се поглъщат с храна. Можете да добавите ябълков оцет към вашата диета по няколко начина.

Има хора, които добавят супената лъжица към чаша вода и я пият преди хранене, въпреки че можете да направите и напитка с ябълков оцет, джинджифил и други съставки, които смятате за подходящи за подобряване на вкуса. Ако не обичате да пиете ябълков оцет, можете да го вземете със салата.

Възможни нежелани реакции

Ябълковият оцет може да раздразни и да нарани гърлото, хранопровода и други части на храносмилателния тракт, особено когато се приема на едро или концентрира. Отчетени са ниски нива на калий и минерална плътност на костите при продължителна прекомерна консумация на ябълков оцет.

Установено е също, че киселинността на ябълковия оцет ерозира зъбния емайл. Пиенето му разредено и през сламка може да помогне, като намали директния контакт със зъбите. Хората, които имат състояния като гастропареза, язва, хиатална херния или ниско съдържание на калий, трябва да избягват ябълков оцет и той може да взаимодейства с някои лекарства (като диуретици и лекарства за сърце и диабет), така че е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете ябълков сайдер.

Отслабване и ябълков оцет

Отслабването е много важно нещо, което можете да направите за вашето здраве. Всеки знае колко трудно може да бъде отслабването, когато имате наднормено тегло и получаването му може да ви накара да се почувствате много по-добре и да намалите здравословните проблеми като сърдечни заболявания. Въпреки че оцетът може да предложи някои предимства, на практика няма изследвания върху ябълковия оцет за отслабване, които наистина помагат да се провери успехът му. Резултатите от едно проучване предполагат, че всеки ефект вероятно е фин, и всяко загубено тегло може да се върне след спиране на приема на оцет.

От значение за отслабването е съчетаването на упражнения със здравословна диета. Тези промени в начина на живот наистина ще се изплатят. В допълнение към доброто спане и облекчаване на стреса също са основни съставки за подобряване на вашето здраве.