От: Айко Прунеда

добре

Има няколко версии, които гарантират, че е забранено да се яде риба, когато искате да отслабнете.

Тъй като сме научени (фалшиво), че консумирането на салата и пиле на скара е най-здравословното нещо, което можете да консумирате по време на диета; това обаче не са най-добрите възможности, тъй като само забавят храносмилането ви.

Когато ядете риба за вечеря, трябва да знаете, че я усвоявате по-бързо, т.е. ще отнеме само 30 или 40 минути, както заяви Д'Джанира Паукар, диетолог от Националната програма "A Comer Pescado" на Министерството на Производство на Перу.

Специалистът уверява, че това месо е най-добрата алтернатива за отслабване, тъй като храносмилането на пилешко месо отнема приблизително два часа, точно както пуйка, докато свинското отнема повече от четири часа.

Друго предимство на рибното месо е, че то има много малко калории; Представя само 138 на 100 грама, в сравнение със свинско (198) със същото количество месо.

Трябва също да се отбележи, че той стимулира производството на мелатонин, хормонът, който регулира съня и който ще ви помогне да почивате дълбоко.

Като предложение: изберете синя риба и яжте я на скара, варена на пара или на пара, „от яхнии, сушени до цевиш, всички можем да ядем риба през нощта без никакъв проблем, като винаги се грижим за пропорциите и комбинациите“, уточнява диетологът.