Актуализирано на 02.01.2014 г. 12:09 ч.

шест

Празненствата свършиха и вие стъпихте на скалата: очевидно това са лоши новини. Но не се обезсърчавайте, има много здравословни начини да се върнете към теглото си естествено и гарантиращи общото благосъстояние на тялото си.

1. Заменете сладките напитки с вода. Някои изследвания показват, че американците консумират средно 245 допълнителни калории от изкуствено подсладени напитки. Много е лесно да ги спасите: пиенето на вода ще подобри кожата ви, храносмилането ви и ще ви даде по-голямо усещане за общо благосъстояние. Какво повече може да искате?

2. Яжте по-често, но на по-малки порции. Вече говорихме за метаболизма и за важността да го поддържаме активен. Включете плодове, ядки или нискомаслено кисело мляко като закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда и ще видите как тялото ви реагира бързо.

3. Разгледайте добре етикетите на храни без мазнини (без мазнини). Понякога, за да се елиминират транс-мазнините в храните, те се заменят с големи количества натрий или захар. Прочетете внимателно таблицата с хранителното съдържание на пакетираните храни, които ядете, за да изберете добре.

4. Забравете да поискате "всички кремове". MyDiet.com предлага да замените умерената порция горчица с майонезата във вашия сандвич. Това ще ви помогне да спестите до 85 калории по време на хранене, без да жертвате вкуса. Вижте тук няколко вкусни рецепти с горчица.

5. Насладете се на кафе само. Ако добавите сметана, захар или мляко, добавяте ненужни калории. Ако не искате да замените тази напитка с инфузии, най-малко изберете американско кафе и го подсладете със стевия, за да избегнете захарта.

6. Яжте у дома. Направете вашата новогодишна резолюция да готвите повече и да излизате по-малко. Не забравяйте, че дори ако изберете само салати в ресторантите, дресингите и добавките обикновено включват висококалорични съставки. Бъдете вие, които решавате какво да ядете и приготвяте храната си у дома: джобът и тялото ви ще ви благодарят. Вижте тези 90 рецепти за салата, за да можете да изберете тази, която ви подхожда най-добре.