Определение на диетата Жена

Тази дефиниция диета за жени е модел, в който можете да бъдете вдъхновени да правите свои диети. Количествата винаги ще зависят от теглото и нуждите на тялото ви.

  • Загубата на тегло ще зависи от теглото и човека.
  • Консултацията с диетолог е от съществено значение, за да могат най-добрите храни и количества да бъдат оценени според вашите нужди, като се постигне 100% ефективност от диета.
  • Диетата, която предлагам по-долу, е разработена с количества за жени с тегло до 60 килограма.

Цел: ОТСЛАБВАЙТЕ ПОСТОЯННО ПО ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧАЛ БЕЗ ОТСЛАБВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА.

жена

# Храна 1:

  • 200 мл бадемово мляко
  • 40 г овесени люспи
  • 1 банан

# Храна 2:

  • 2 филийки лек пълнозърнест хляб
  • 1 буркан (200 мл) нискомаслено обикновено кисело мляко.
  • 15 грама орехи или органично фъстъчено масло.

# Храна 3:

  • 50 г кафяв ориз или сладък картоф
  • 15гр боб
  • 50 г пилешки гърди или риба тон на скара без масло във вода.
  • Броколи 50гр просто
  • Зелена салата (маруля, зеле, кресон, рукола) по желание (без изсушаване)

# Храна 4:

  • 2 оризови торти
  • 100 грама пиле/пуйка
  • 1 инфузия на зелен чай
  • 1 ябълка

# Храна 5:

  • 2 тоста за хляб
  • 100 грама бяла риба
  • Зелен чай или хвощ без захар - С цел премахване на течности.

# Преди тренировка:

  • 100 г кафяв ориз или сладки картофи
  • 50 г пилешки гърди на скара без масло

# След тренировка

  • 20g суроватъчен протеин
  • 20g малтодекстрин

# 22: 20h - Храна 6 (преди лягане):

  • 12 мл екстра върджин зехтин
  • 1 цяло яйце
  • 60 грама бяла риба на скара
  • 1 g ефервесцентен витамин С

Тази диета е само модел на някои храни, които можете да включите във вашата индивидуална диета, всеки човек трябва да се адаптира към своите нужди.