здраве

Освен че е ядосан, не е по вкуса на никого, това чувство носи много проблеми на тялото ни. Има страхотна връзка между нашите усещания и това как тялото реагира на тях.

В следващата статия ще научите за щетите, причинени от ядосването, за да избегнете да бъдете мръсна.

Гневът и страхът са двете емоции, които най-много увреждат тялото, сърцето и ума ни. Преди (и без научна основа) По-рано се казваше, че и двете са причина за много от болестите, които хората страдат.

Въпреки че все още не се знае много за него, някои изследвания вече демонстрират връзката между противоречивите емоции и здравето, и си струва да се знае какво е потвърдено досега.

Избягвайте да се ядосвате и ще живеете по-дълго и по-добре

Да живееш щастливо е най-добрият начин да се справиш с всеки процес. Вземането на нещата лесно и не се ядосвате или оставяте място за гняв има много общо с вашето здраве.

Не става въпрос само за добро отношение или нещо, свързано с добро образование, а за избягване на гнева. Това може да е най-доброто лекарство за вашето тяло.

По време на гневен момент, мускулите и ставите са напрегнати, кръвта циркулира по-бавно и според множество проучвания балансът в нервната, хормоналната и сърдечно-съдовата системи е променен.

Също така, кръвното налягане се повишава, както и сърдечната честота и хормонът тестостерон. Мозъчната активност е променена и жлъчката е свръхпродуцирана.

Доказано е, че е ядосан или ядосан:

Аритмии

Физическият и психически стрес, който предизвиква гневът, може да предизвика много тревожност и това може да доведе до проблеми като аритмии. По същия начин беше показано, че хората, които остават положителни, имат по-малка честота на тези видове симптоми.

Увреждане на черния дроб

Гневът причинява повече жлъчна секреция, отколкото би трябвало при нормални условия. Това вещество трябва да бъде изхвърлено през жлъчния мехур. Ето защо този орган също може да страда.

Все пак няма проучвания, които да установят връзка между чернодробните проблеми и гнева или предизвикващите емоции.

Мускулни болки

Когато се разстроим с нашия шеф, партньор или деца, тялото отделя хормон, наречен адреналин, който също изглежда твърде много, когато сме в ситуация на страх.

Това може да причини мускулни болки или контрактури, както и главоболие. Раменете, шията и гърбът са тези, които взимат най-лошата част, тъй като те трябва да носят пълната тежест на напрежението.

Стомашни проблеми

Разгневяването може да доведе до стомашни проблеми поради стрес, както твърдят многобройни изследвания. Това може да предизвика това, което е известно като синдром на раздразнените черва и което от своя страна води до колит или диария, дори ако ядете храни, които не го произвеждат.

Дерматит

Сърбежът, обривът и сърбежът могат да имат наред с други причини и гневът като основен спусък. Същото се случва в случаите на напрежение, стрес, нервност, тревожност и страх.

Например, ако има рана, тя може да се зарази или да влоши състоянието, защото човекът ще надраска по-силно от обикновено.

Гняв, гняв и здраве

Вярно е, че има хора, които се ядосват по-лесно и други, които започват да пушат от нещо малко. Тези усещания засягат не само другите, но и нас самите, както е посочено по-горе.

Причините за гнева или гнева са различни и зависят от всеки човек. Истината е, че сумата от няколко проблема или неуспехи в живота може да ни накара да загубим контрол над емоциите си.

Гневът е ограничена реакция, която умът трябва да утвърди сам или че е правилен, затова човек, когато се ядосва крещи, например.

То може да бъде причинено и от заплаха, от стрес или от събития, които се случват, без индивидът да може да направи нещо по въпроса. въпреки това, Потискането на гнева също не е добро, тъй като може да повлияе на нашето психофизично здраве.

Как да не се ядосваме?

Ключът, казват психолозите, е самоконтролът. Отрицателните емоции влияят на здравето ни и ритъмът на ежедневието ни кара да се ядосваме за каквото и да е, не ни дава време или пространство да намалим няколко оборота. Изглежда Вселената се съзаклятва, за да отприщи гнева ни.

Трафикът, задълженията, сметките, съжителството, шефът или личните проблеми не трябва да са причина да се ядосвате. Въпреки че изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, навиците могат да се променят малко по малко.

Важно е да отделяте по десет минути на ден, за да препрограмирате ума. Как С медитация, с йога, с дихателни упражнения или просто, с чаша чай и добра книга.

В идеално пространство за релакс, чисто и подредено, можем да поставим аромат, който ни успокоява, като тамян, дифузьор или етерично масло.

Сложете малко музика, за да се успокоите още малко. Препоръчват се звуците на природата, класическата музика или тези, използвани за медитация. Затворете очи, дишайте дълбоко през носа и оставете това да ви успокои.

Когато ви предстои звезда в момент на гняв, помнете това чувство на мир. Друга много полезна техника е да дишате бавно и бавно, докато броите от десет до едно. Нереагирането на първия момент на агресията или проблема може да помогне за намаляване на гнева или гнева.

Fernández, J., & Edo, S. (1994). Емоции и здраве. Годишник по психология. https://doi.org/10.1136/bmj.38668.616806.3A

Piqueras Rodriguez, J. A., Ramos Linares, V., Martínez Gonzalez, A. E., & Oblitas Guadalupe, L. A. (2009). Отрицателни емоции и тяхното въздействие върху психическото и физическото здраве. Психологическа сума. https://doi.org/10.14349/SUMAPSI2009.136

Официален колеж по психолози., М . M., Pérez Pareja, J., Medinas Amorós, M. M., Palmer Pol, A., & Sesé Abad, A. (2008). Съответни психологически аспекти при изследване и лечение на хронична болка. Клиника и здраве. https://doi.org/ISSN: 1135-0806

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)