Хората правят всичко, за да отслабнат, и един от методите, които са станали модерни, главно в мрежите [...]

авокадо

Хората правят всичко, за да отслабнат и един от методите, които са станали модерни, главно в социалните мрежи, е, че кост от авокадо се използва за отслабване. Вярно ли е това? Тук ви казваме!

Тъй като целулозата от авокадо има безброй предимства, като например да ви помогне да отслабнете, благодарение на високото съдържание на фибри, което предизвиква усещане за ситост и намалява апетита, не би трябвало да е изненадващо, че нейното семе - което се нарежда от 12 до 20% от размера на този плод също има подобни свойства.

Ползи от костилката от авокадо

Това видео може да ви заинтересува

Проведени са малко проучвания относно ползите от костилката от авокадо. Известно е, че сред хранителните му вещества са мастните киселини, диетичните фибри, полифенолите и въглехидратите под формата на нишесте, но първите изследвания, направени с мишки, показват, че екстрактите от това семе могат:

  • намаляване на „лошия“ LDL холестерол
  • понижават нивата на кръвната захар
  • понижава кръвното налягане
  • намаляват възпалението в тялото, благодарение на неговите антиоксиданти
  • борят се с гъбичките, които се настаняват в червата

Помага ли костилката от авокадо да отслабнете?

Въпреки че споменатите предимства са отлични за поддържане на здравословен живот, все още няма достатъчно научни доказателства, които да потвърдят, че костилката от авокадо ви помага да отслабнете, поне не по същия начин, по който го прави пулпата.

Нещо повече, тъй като изследванията са направени само с екстракт от авокадо, а не със самото семе, специалистите предупреждават срещу неговата консумация, тъй като има инхибитори на трипсин и цианогенни гликозиди, които във високи дози могат да доведат до вредно здраве.

„Въпреки че има някои изследвания върху съединенията в семената от авокадо, не е установен безопасен начин за поглъщането им, така че рисковете спрямо ползите не са напълно разбрани“, казва Синтия Сас, диетолог и учител по обществено здраве, в интервю за Health списание.

Дори Комисията по авокадо в Калифорния, САЩ, препоръчва да не се яде авокадовата яма поради оскъдния научен анализ, който съществува върху нея.

Това, което можете да направите, е чай от костилка от авокадо, за да се възползвате от предимствата на неговата кора и екстракт, без да се налага да го смачквате.

1. Извадете костилката от авокадото и я измийте.

2. Поставете костта в съд с 1 литър вода.

3. Варете 15 минути и свалете от огъня.

4. Прецедете и оставете да се охлади за пиене.

  • Пийте 1 чаша чай от авокадо на гладно и още една преди лягане.
  • Правете го максимум 4 пъти седмично, тъй като излишъкът му може да причини запек.