СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Окинавите са най-дълго живеещите на земята. Вашата тайна? Учение на конфуцианците: Яжте, докато не се напълните до 80%, практикувайте ограничаване на калориите в диетата си

Според изследването на стогодишнината от Окинава, терминът Хара Хачи Бу е мантра, която хората, практикуващи този метод, произнасят преди ядене и която горе-долу ще каже, че трябва спрете, когато сте достигнали 80% от стомашния си капацитет. Това ще рече: станете от масата, без да сте пълни.

японският

Това е традиционният начин на хранене в Окинава, където се практикува от векове и това е и това, което диетолозите са разочаровани, като ни карат да разберем на Запад: яденето на засищане е най-прекият път към затлъстяването и здравословните проблеми, отколкото от нея.

Живейте все по-тънки и по-тънки

Този самоналожен навик за ограничаване на калориите се превръща в основен аспект: тези, които го практикуват, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от жителите на други райони по света, което ги прави по-здрави и живеят по-дълго. Няколко примера: страдате с 80% по-малко сърдечно-съдови проблеми че в САЩ и между a 50% и 80% по-малка честота в проценти на холестерол и рак.

На практика няма случаи на сенилна деменция и това въпреки факта, че в Окинава не изглежда изненадващо за никого, че жителите му живеят повече от 100 години.

Основните стълбове на Хара Хачи Бу

За тези, които вече търкат ръце, мислейки, че единственият бюджет за този метод е да се намали приема на калории с 20%, Лоши и добри новини. Лошата новина: ако сте наясно, че вашата диета не е най-здравословната в света, безполезно е да казвате „ами, намалявам 20% от преработените храни или мазнини или сладкиши, което ям и спазвам заповед ”. Защото освен, че ядем по-малко, Вторият стълб на Хара Хачи Бу е да се ядат храни с високо хранително съдържание. Това е добрата новина: че храните, на които се основава този начин на хранене, ще ви направят по-здрави, ще имат повече енергия, ще спят по-добре, ще получат, с една дума, качество на живот.