защо

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове

Споделете Храненето бавно, защо и как да го постигнете?

Със сигурност сте чували съвета на Яжте бавно, Без да бързаме, това е здравословна препоръка, която трябва да вземем предвид при хранене и тогава ще ви кажем защо и как да го постигнете с малки трикове.

Защо да ядете бавно?

Първата причина, която измисляме, е Яжте бавно Това е така, защото по този начин се наслаждаваме повече на ястието си, възприемаме вкусовете по-добре и свързваме момента на хранене с приятен, спокоен акт. Но освен това има много други причини да се храните бавно.

Яжте и бавно благоприятства контрола на количествата, които консумираме, защото ни позволява да бъдем по-внимателни към това, което ядем. Освен това, като се храним по-бавно, можем да изпитаме чувство на ситост с по-малко храна, което помага да се контролира телесното тегло.

Следователно, за отслабнете или предотвратяване на наддаване на тегло, винаги е препоръчително да се храните бавно.

От друга страна, ако ядем бавно, тялото ни получава храна в по-добри условия, без стрес и напълно ангажирано с храносмилането, като по този начин подпомага храносмилателния процес и последващият дискомфорт се предотвратява. Затова за хора с гастрит или други стомашно-чревни проблеми е препоръчително да се хранят по-бавно.

Сякаш това не е достатъчно, яденето бавно ни позволява да се възползваме от акта на ядене не само за да вкараме храната в тялото, но и за да общувайте, за да изчистите главата си от работа или други грижи и да се насладите на добро прекарване.

Поради всички тези причини е важно Яжте бавно, без да бързаме, да се наслаждаваме на акта на ядене, да присъстваме и да се наслаждаваме на това, което ядем, без да губим съзнание за това.

Какво означава да се храните бавно

Говорим за бавно хранене и въпреки че скоростта на прием може да е много бавна според нашето възприятие, може да правим пълноценно хранене само за 10 минути, тъй като това НЕ е бавно хранене.

Храненето бавно включва хранене, било то закуска, обяд, лека закуска или вечеря, в a минимум 20 минути. Ако е възможно, би било препоръчително да отделите поне 30 минути за пълноценно хранене.

Знаем, че много пъти закуската отнема само около 5 минути, а хранене като обяд е готово за 10 минути, така че е необходимо отделете време да се храните по-бавно, без толкова много бързане, заради нашето здраве.

Добре е да започнете, като определите колко време отнема да приключите храненето от самото начало и по този начин знайте дали трябва да се храним по-бавно или времето, което отделяме за храната, е здравословно.

Съвети за бавно хранене

Ако сте забелязали, че ядете бързо, за кратко време и искате да се насладите на предимствата на бавното хранене, ето някои съвети за постигането му:

Не забравяйте, че Яжте бавно От голямо значение е да се грижите за здравето на организма, затова имайте предвид как да го постигнете и ще се насладите на неговите предимства.

Споделете Храненето бавно, защо и как да го постигнете?