Ново проучване разкрива максима, която се повтаря в почти всяка диета: за да отслабнете, трябва да ядете на малки порции няколко пъти на ден.

по-стройни

Изглежда, че хората с наднормено тегло се хранят по-рядко от тези с нормално тегло.

Вярно е също така, че хората с наднормено тегло консумират повече калории и извършват по-малко физическа активност през деня, показва проучване, проведено в САЩ и публикувано в "Journal of the American Diet Association".

Изследователите анализираха 250 души за една година и също така проучиха данните, събрани в две проучвания от Националния здравен институт на САЩ (NIH):

Един от тях направи преглед на хранителните навици на хора с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 47, които са с наднормено тегло или затлъстяване.

Другите наблюдават мъже и жени с нормално тегло, чийто NMI е между 19 и 24,9 и които са загубили минимум 13,6 килограма и поддържат това намаляване на теглото повече от 5 години.

Ключът към здравето: здравословен живот

Основното заключение, до което са стигнали изследователите, е, че хората, които не са наддали отново след диетата, са били тези, които са яли най-малко калории, около 1800 на ден.

Освен това беше показано, че хората, които ядат по-често, тежат по-малко, защото „ако ядете по-често, избягвате да отидете на следващото хранене много гладни“, казва Джесика Бахман, основният изследовател на изследването.

И е напълно логично, защото ако разпределяме много храната си, в крайна сметка ние ядем много повече, отколкото когато решим да приемаме малки порции няколко пъти на ден.

Физическата активност е друг ключ към поддържането на стройност. Сред анкетираните хора най-физически активни са тези, които поддържат загубеното тегло, тъй като изгарят 3000 калории на седмица, за разлика от 2000, които хората с нормално тегло използват и 800 с наднормено тегло.