Яжте много или яжте малко Те са големите грешки на днешния ден и е голямото съмнение, когато започнете да практикувате физически упражнения.
Обикновено тялото ни претърпява много промени, когато започне да тренира някаква физическа активност.
Промените могат да бъдат физически или вътрешни, но този път ще говорим за една много често срещана, която се случва по всяко време.
Яде много или яде малко: знаци, които трябва да се избягват
Когато започнете да тренирате, особено такова, което представлява голямо натоварване от време (бягане, ходене, колоездене и т.н.), тялото ни използва енергийни резерви, за да функционира правилно, и тук е процесът за намаляване на мазнините и следователно отслабване.
Но, храната е от жизненоважно значение За да се осъществи този процес и това, което елиминираме, е мазнините, а не мускулите, така че трябва да знаете как да постигнете баланс между храненията.
Яжте много и яжте малко Това е една от най-големите грешки на всеки спортист аматьор, тъй като в зависимост от диетата си те могат да постигнат желаните резултати ... или не.
Поради тази причина винаги препоръчвам вашата диета да бъде оценена от експерт в областта, всички ние имаме представа какво означава да се храним добре и можем да се консултираме с интернет, той е достъпен за всички, но не за всички органи са еднакви, нито видът на упражнението е еднакъв, нито определени характеристики, които трябва да се вземат предвид.
Ям много…
Когато има физическо износване, тоест когато тренирате, тялото ви ще започне да ви иска повече храна и това е напълно нормална стъпка.
Правейки каквато и да е физическа активност за повече от 30 минути, тялото ви започва да изгаря въглехидратите и мазнините, които сте придобили с храната. Когато не сте свикнали, тялото има тенденция да иска храна, за да възстанови тези „нормални“ нива, като ви пречи да намалите индекса на телесните мазнини и дори да наддадете на тегло.
Яж по-малко…
Но има и проблем, когато яжте малко. Когато тялото ви няма необходимата енергия, за да оцелее, то започва да изгаря мазнините бързо, но това явление се проявява по-скоро в мускулите.
Когато ядете малко и спортувате много, за вас е по-лесно да влезете в така наречения „рикошетен ефект“, който не е нищо повече от възстановяването на организма, който е влязъл в много леко, но важно състояние на анемия. Ще отслабнете първите седмици на тегло, но след това всичко ще бъде контрапродуктивно.
Така че няма да постигнете целите си.
Време е да се биете с Яжте много или яжте малко.
По-добре се консултирайте с професионалист и ще видите, че всичко ще бъде по-лесно, с подходящите хранителни стратегии ще постигнете целите си.
Консултирайте се с повече информация за моята услуга по коучинг по хранене.