Диетата и лятото изглеждат две несъвместими неща. По това време на годината ни е много по-трудно да поддържаме линията; Спазването на рутинните ни упражнения и поръчването на ястия е доста сложно, вината за това са излети с приятели и почивки на плажа.

Ще се опитаме да разрешим тази ситуация със здравословно плажно меню, да забравим за плажния бар и да ги вземем под внимание ястия, които можете да вземете със себе си на плажа или басейна, без да се налага да прибягвате до пържени картофи или типичните сандвичи.

яжте

Помислил съм за поредица от рецепти че преди всичко отговарят на тези важни характеристики:

- Че имат оптимална хранителна стойност.

- Че те се приемат студени или със съставки, които издържат на стайна температура .

- Поддържайте подготовката си проста.

- Това може да се съхранява в стъклен съд или тип типер и че транспортирането му е удобно.

- Направете го свежа, апетитна и лесно смилаема храна.

Звездното ястие, когато подготвяме пикник" Има ли салати:

Можем да играем с различни храни; винаги избирайки основна съставка: тестени изделия, варени картофи, бобови растения или ориз, протеин; риба тон, яйце, сьомга, пуйка или пиле и добавете други добавки като домат, маруля, зелен или червен пипер, краставица, царевица, авокадо, маслини и някои листа босилек. За дресинга използваме зехтин, оцет, пръскане на лимонов сок или балсамов оцет. Най-хубавото на салатите е това, което имате безкрайно разнообразие от съставки да използвате и можете да ги комбинирате както искате.

Зеленчукови. Защо да не го ядете студено?

-Зелен боб с варени кубчета картофи и шунка, облечени със зехтин.

-Броколи с цвекло и паламуд.

- Зелени аспержи с гъби и пилешки ленти.

-Зеленчуков киш (например, пълнен с яйце, морков, тиквички, лук ...).

The омлет това е и класика! Можете да направите много по-здравословна версия и с намалено съдържание на калории, гответе картофите, вместо да ги пържите и ги пълнете със зеленчуци, спанак, зелени аспержи, чушки. Преди време ви оставих рецепта за картофен омлет "без картофи", във файла с фитнес рецепти можете да разгледате.

Една стрздравословен икот?

Яйца, пълнени с риба тон и домати, чушки, пълнени с нискомаслено крема сирене и пилешко, препечени филийки с домат и шунка, зеленчукови дипове (морков, целина или краставица) с домашен хумус или сос от авокадо, пресни моцарела тако с домат и босилек, ядки.

Овлажняващо и освежаващо: Плодове

Плодовете, които не липсват през деня на плажа; ябълки, портокали, диня, пъпеш, ананас, праскови, сливи. Можете да го вземете вече разделен в контейнер с няколко кубчета лед, за да се охлади и да ви спести обелването и може да се напълни с пясък.


Не забравяйте да консумирате много течности, да останете хидратирани в горещите дни е много важно!.

Нуждаем се само от охладител, за да поддържаме храната ни студена, чадър и добър крем, който да ви предпази от слънцето.

Весели празници!