Необяснимо е, че има много здравословни и питателни храни, които се елиминират, когато се подложим на диета за отслабване. В този случай имам предвид ядки.
Доказано е приемането на шепа ядки на ден намалява риска да страдат сърдечни заболявания с повече от 30-50%.
Но обичайната консумация на ядки не само намалява сърдечно-съдовите заболявания, но също така намаляване на броя на смъртните случаи за заболявания, толкова разнообразни и чести днес, колкото: рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, дихателни проблеми или невродегенеративни заболявания.
В друго проучване, проведено с повече от 100 000 души за повече от 20 години, полезният ефект от редовната консумация на шепа ядки е потвърден отново. Изследователите установяват, че консумацията на ядки намалява смъртността от инсулти с повече от 30% и смъртността от рак с 11%.
Има по-нови проучвания, които свързват консумацията на ядки, и по-специално орехи, с защитен ефект към невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Половин шепа ядки осигурява по-малко от 100 ккалории и ви осигурява добри мазнини за сърцето и мозъка, а също и растителни протеини.
Ядките са идеални за техния енергиен принос, преди или след спортуване или като лека закуска, придружена с кисело мляко или плодове, ако се опитвате да отслабнете.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Какво количество ядки се препоръчва на ден. Тръби също. Шам-фъстъци (какви ядки?) Благодарим ви, че ни показахте толкова много гълъби?
- Тикви, сьомга, ядки и бобови растения, най-добрите храни за очите ни
- Яденето на ядки или забраняването им в нашата диета; Фитнес зала „Албасете“
- Яденето на ядки всеки ден помага за предотвратяване на затлъстяването
- Торта с шам-фъстък и зелен чай Магазин за ядки с какосови ядки
- 5 солени и сладки рецепти със сушени плодове Вализер