фитнес

Яденето на ядки или забраняването им в нашата диета

Има много хора, които вярват, че ядките угоявам и поради тази причина те ги премахват от своите диета. Това е само мит, защото е вярно, че като храна те са доста калорични, но има много повече предимства, които получаваме с тяхното Имоти хранителни ползи и ползите, които те носят за нашето здраве, че излишните калории.

Ядки в нашата диета

Пълното премахване на ядките от вашата диета не е разумен ход. Тъй като това са храни, богати на растителен протеин - толкова необходими и здравословни - и в същото време на фибри, те са много засищащи храни, от които няма да можем да консумираме големи количества в нашето диета. В допълнение, такова е количеството витамини, минерали и микроелементи, които тези малки плодове ни осигуряват, че е от съществено значение да ги консумираме във всеки диета балансиран.

В случай че това, което току-що обясних, все още не ви е убедило, ще добавя, че ядките, като предимно протеини, допринасят за увеличаване с 30% термогенеза на тялото (енергия, която тялото изгаря в състояние на покой, за да изпълнява различните функции).

По-долу ще намерите таблица с калорична информация за най-често срещаните ядки, така че можете да добавите към вашата диета тези малки хранителни чудеса, насладете се на ценното си Имоти и накрая да забравим мита, че угоявам.

Вашата тренировка Gym Energy Albacete

Таблица на калориите на основните ядки

Трябва да се добави, че тези цифри се изчисляват в размер на 50 грама количество на всеки от плодовете и винаги ги консумираме сурови или по естествен начин, без печене и без добавяне на сол.