Дайте на тялото си това, от което се нуждае! Яжте според сезона на годината и се подгответе за сезонните промени във времето.

яжте

През сезоните на годината има вариации като климат, температура и дейностите, които извършваме в ежедневието, така че според тези етапи е необходимо да наблюдаваме важни моменти в нашето хранене.

През пролетта тялото изисква прясна храна и повече течности, така че е много важно да консумираме плодове и зеленчуци през сезона, което ще ни помогне да останем хидратирани. Основно трябва да се предпочитат суровите зеленчуци, за да се възползват максимално от тяхната свежест; те могат да бъдат придружени с лимон.

През лятото ние сме по-изложени на слънце, както и по-активни; затова е важно да се погрижим нашите хранене бъда светлина, но добре балансиран. Преди всичко, ако излизаме на почивка, е важно да имаме предвид, че можем да загубим контрол над графика си и количествата храна, така че е необходимо да консумираме леки салати, студени течности за охлаждане, плюс много плодове и зеленчуци.

Особено е в есен а през зимата, че имунната система се изисква максимално, за да гарантираме, че през студения сезон няма да се разболяваме, затова консумацията е много важна храни, богати на витамин С каквито са: цитрусови плодове, сушени плодове, наред с други.

Също така, когато зимата се препоръчват горещи, висококалорични ястия които ще са необходими за регулиране на телесната температура и поддържане на енергийните резерви. По това време обаче имаме и голям риск от увеличаване на телесното си тегло, тъй като зимата също е пълна с празненства и физическата ни активност намалява, така че е важно да се грижим за диетата си и да не пренебрегваме упражненията.

И накрая, важно е да се отбележи, че или горещо, или студено, през всички сезони на годината е много важно да останете хидратирани, така че обичайната препоръка ще бъде да консумирате най-малко осем чаши вода на ден, която може да се приготви сезон на топлина като пролетта и лятото с пресни плодови води или през студения сезон в запарки или чай.

От: Оливия Санчес Лара, дивизионен директор на здравните науки, Campus Ecatepec