Мога ли да отслабна с йога? Основният принцип на йога е, че това е аеробно упражнение, което може да ви помогне да поддържате форма, ако го практикувате с умерено темпо. Ако трябва да отслабнете много, трябва да го практикувате под наблюдението на инструктор по йога за определен период от време. Едно от предимствата на йога е, че се чувствате освежени и освежени всеки път, когато я практикувате, защото тя извежда ума, тялото и дишането ви в една и съща равнина. И това го прави по-интересно, просто и ефективно физическо упражнение от другите. .
Интересувате ли се от отслабване, като правите йога?

естествено

Знайте разликата между отслабването и загубата на инчове:

Съвети!

• Загубата на тегло зависи 80% от вашите хранителни навици и 20% от физическата активност.
• Стреми се да загуби както телесните мазнини, така и общото тегло.
• Практикувайте своята йога рутина редовно и често.
• Поддържайте метаболизма си активен, като ядете 5 или 6 хранения на ден на всеки 2 или 3 часа. Това също ще ви помогне да намалите апетита си.
• Бъдете ентусиазирани от йога практиката си. Вашето желание и ентусиазъм ще ви позволят да влезете по-дълбоко в практиката.
• Бъдете на 100% с храната си, докато се храните, без да гледате телевизия или текстови съобщения и избирайте здравословни храни.
• Винаги помнете 3-те „D“ на загуба на тегло: дисциплина, решителност и отдаденост.

Приготвяте се за сватбата на най-добрия си приятел: започвате да правите физическа активност месец преди да изглеждате перфектно на снимката. Загубихте на сантиметър от тук, на сантиметър от там и сте готови за голямата нощ. Честито! Но когато сватбата свърши, изгубените сантиметри се връщат на първоначалното си място.

Тези, които искат да отслабнат, трябва да очертаят подходящ план с дати и малки цели, които трябва да бъдат постигнати. По този начин, като посочат целите, те ще спечелят много увереност и това ще бъде горивото, което им позволява да продължат да напредват към следните цели.

Справяне с ума:

Тайната на отслабването се крие в правилния избор. Склонни сме да търсим решението за отслабване в хапчета, лекарства или луди диети. Но истината е, че няма друго решение освен упорита работа за премахване на нежеланите калории по прост и забавен начин едновременно. За да направите това, трябва да фокусирате ума си правилно. Всичко започва в ума ви! С ясни и честни цели ще намерите отговора, който търсите, за да отслабнете.

Контролирайте теглото си, преди той да ви контролира:

Възрастта играе важна роля при отслабването. Младите хора са по-склонни да влязат във форма с малко усилия, но същото не важи за тези на 30-те години. Ако сте над тридесет, трябва да обърнете внимание на хранителните си навици. Мазнините, въглехидратите и протеините са основното съдържание на вашите ястия. Внимателният избор между тези групи храни ще ви помогне да постигнете целите си. Сложните въглехидратни групи и здравословните мазнини могат да бъдат част от вашата закуска, но не е добра идея да ги включвате и на вечеря. Проследяването на вашата диета може да ви помогне да разпознаете откъде идват макро хранителните вещества, които консумирате. Не забравяйте да следите всяка една от храните, които ядете, за да сте наясно какво слагате в устата си през целия ден и да помислите два пъти следващия път, когато изядете две порции от любимата си торта. Колкото повече се обучавате за храната, толкова по-внимателни ще бъдете, за да избягвате храни, които не са здравословни. Въпросът е просто да направите храненето по-осъзнато.

Направете го забавно!

Следвайте целите си, диетичен план и останете мотивирани, докато не постигнете целта. Заедно с ежедневната си йога рутина, опитайте се да включите и тези дейности през почивните дни:
1. Излезте с приятелите си на разходка в градски парк. Да си на открито, в контакт с природата е добра почивка за йога рутина.
2. Планирайте пътуване до плажа Кога за последно ходехте боси през пясъка, докосвайки се до морската вода? Възползвайте се от разходките по плажа и не забравяйте своята йога постелка.
3. Карането на колело е друга от дейностите на открито, която ви позволява да вършите добра аеробна работа и ако го правите с приятели, няма да осъзнаете изминатото разстояние.

През уикенда е важно да включите дейности на открито, защото те ви зареждат с енергия, чудесно е да се откажете от рутината и да ви помогнат да се подготвите за следващия йога клас от седмицата. Най-важното е, че всички тези дейности ви помагат да изгаряте калории и могат да ви помогнат да оправдаете допълнителния парче пица, което сте изяли. r Пътуване за отслабване сега