Много хора вярват в това йога, Това е само за медитация, която ви дава спокойствие и релаксация, но това, което те не знаят е, че с това идва и физическа активност, която укрепете тялото, ума и духа си.

отслабнем

Както се оказва, при всяка йога сесия, която трае максимум час и половина, се извършват движения или пози, за да се затоплят и смажат мускулите на тялото, но което от своя страна се хармонизира с дишането, което ползи както за тялото, така и за ума.

Доказателство за това са показанията, предоставени от Naylín Núñez, чрез нейния блог „Йога за начинаещи“, в който тя обяснява как с това упражнение е помогнала да отслабне, като е приложила три стъпки:

Пълно осъзнаване на ситуацията

Много е важно да приемете, че се храните на диета, която изобщо не е здравословна и че може да повлияе, ако още не го прави, на вашето здраве.

Това е нещо, в което ще влезете много по-дълбоко по време на медитация, като това ще бъде моментът, когато се свържете с тялото и ума си, което ще ви позволи да сте напълно наясно какво е добро или не за вас, тоест каква е храната, която трябва да ядете, кога да я правите и как тя влияе върху храносмилателната ви система.

Правилно хранене

В този момент влиза какво правилно да се яде, така че е идеално това вижте диетолог да ви помогне с него. Но обикновено те винаги съветват да следвате график, като този, който ще посочим по-долу:

  • Пригответе точното количество, което ще консумирате.
  • Избягвайте претопляната храна, тъй като тя има малко жизнена енергия.
  • Предотвратете киселината да стане кисела, като консумирате сурови зеленчуци веднъж седмично.
  • Дъвчете добре храната си и яжте бавно, това ще ви помогне да имате по-добро храносмилане.
  • Правете комбинации в храната, които са леки, не поставяйте толкова много тежки храни в една и съща чиния.
  • Не яжте между храненията.
  • Пийте много вода.
  • По време на храненето оставете настрана негативните проблеми, тъй като в този момент токсините се отделят и попадат в кръвта.
  • Опитайте се да постите веднъж седмично, по този начин ще елиминирате токсините, функциите на тялото ви се регенерират, а органите почиват.

Физически упражнения

В рамките на йога има различни физически дейности което можете да правите като Ащанга йога, Виняса йога или Бикрам йога (последното се прави с температура от 42 градуса).

Тези три упражнения са предназначени да постигнат контрол върху дишането и медитацията чрез различните пози. Но от своя страна те също ви карат да накарате цялото си тяло да работи, което ги кара да имат повече сила, устойчивост и топлина.

По този начин ще можете да изхвърлите токсините, открити в тялото, чрез потта.

„След физическа практика, време на пранаяма (техника за контрол на дишането) и медитация, усещането е толкова пълно, че имам само възможността да продължа с това, което денят ми носи с усмивка на лицето, с голяма енергия и спокойствие“, подчерта Нуниес.

В този смисъл, ако вече сте направили всичко, за да отслабнете, опитайте йога, може би ще ви помогне да развиете по-късно други упражнения, които изискват по-голямо изгаряне на калории, освен това ви дава вътрешния мир, от който се нуждаете, за да се изправите пред всяко предизвикателство.