Мудрите, свещени жестове, изпълнявани с пръсти на ръцете, са много лесен начин да активирате добре познатите предимства на йога по всяко време и навсякъде.

йога

Всички правим спонтанни жестове с ръце. Например, когато поставим палеца нагоре и другите сгънати заедно на дланта, ние искаме да изразим насърчение, одобрение, насърчение. Толкова универсален е жестът, че се превърна в недвусмисленото „харесване“ на Facebook.

Истината е, че ръцете имат собствен език и в йога те се считат за мощен инструмент за подобряване на физическото и духовното здраве.

Разликата между този типичен западен културен жест с мудра, свещения жест на йога, е, че в тази ориенталска дисциплина за здравето на тялото и ума, тя се практикува съзнателно с конкретна цел.

Когато същият жест, известният „харесва ми“, го правим с помощта на дясната ръка и с лявата длан като основа, докато го придружаваме с дълбок и бавен дъх, докато се концентрираме върху спокойствието на ума, тогава той се превръща в мудра Шивалинга, използвана в йога за възстановяване на силата.

Швейцарката Гертруд Хирши, автор на Mudras, силата на йога във вашите ръце, изследва значението и ефектите, които всеки един от тях оказва върху физическото, емоционалното и духовното здраве на хората, така че всеки да може да ги практикува.

Три основни мудри

1. За мира (Ushas Mudra)

Как да го направя: Заключете пръстите с дланите на ръцете нагоре, така че десният палец да е отляво и да го притиска леко. Поставете двете ръце в това положение на нивото на стомаха с подравнени хоризонтално предмишници. Вместо това мъжете трябва да кръстосват пръстите си така, че десният палец да е над левия, докато жените трябва да кръстосват пръстите си по такъв начин, че левият палец да е над десния.

Какво се постига: освободете напрежението и облекчете стреса. Тази мудра регулира щитовидната жлеза, която се намесва в представата ни за време и ни помага да забавим ритъма.

Препоръчва се когато: денят идва с твърде тесен график.

2. От любов (Атманджали Мудра)

Как да го направя: съединяването на двете длани на нивото на гърдите е жест, който се използва много за молитва или като жест на молитва, благодарност, поздрав и почит към другите, като ценно същество, което той е. Най-развитият вариант на тази мудра е да разтегнете ръцете с дланите, съединени над главата като купол. По този начин се свързва енергията на любовта, която започва от сърцето към Вселената.

Какво се постига: облекчаване на гняв, гняв; възвърнете чувството на любов и спокойствие в тялото и духа. Той също така регенерира енергията на тялото, укрепва имунната система и осигурява много физическа сила и жизненост.

Препоръчва се когато: гневът трябва да се успокои.

3. От небето (Шуня Мудра)

Как да го направя: съединете палеца със средния пръст на двете ръце и оставете останалите пръсти разширени. Свържете се с универсалната мъдрост, със собствения си вътрешен глас или интуиция.

Какво се постига: придобийте умствена яснота и мъдрост, лекувайте проблеми с ушите и слуха. На емоционално ниво помага да се упражнява прошка, а на духовно допринася за отварянето на съвестта.

Препоръчва се когато: шумът в околната среда ви притеснява или ушите ви са запушени, ако е трудно да простите на някого.

Какво да прочетете: Мудри: Силата на йога във вашите ръце, от Гертруд Хирши, Издател: Урано ($ 335).