Затлъстяването е прекомерното натрупване на мазнини, което води до повишено телесно тегло. Но ако искате да промените начина си на живот и да подобрите физическото си състояние, практикуването на йога е дейност, която можете да правите, Това е постепенна техника, която не изисква големи усилия и която може да се практикува от всички и на всяка възраст.
За разлика от гимнастиката, която въздейства върху мускулите, ставите, гръбначния стълб и кръвообращението, през йога подчертава нервната и ендокринната система (Нека помислим, че жлезите с вътрешна секреция, които са с размерите на зърна, отделят вещества, които са от съществено значение за функционирането на тялото).
Позите, посочени за затлъстелите, в по-голямата си част са тези, които масажират коремната област (където тя е концентрирана в по-голямо количество мастна тъкан), тези, които работят върху щитовидната жлеза (тяхното добро или лошо функциониране е тясно свързано с с наднормено тегло) и тези, които имат за цел да намалят тревожността и натрапчивото желание за ядене.
Ползи от йога за отслабване
Практиката на йога носи както психически, така и физически ползи, някои от предимствата за борба с наднорменото тегло са:
- Подобрява дишането
Йога практиката може да ви помогне да дишате по-добре и по-съзнателно. По този начин, с упражнения и добавяне на здравословна диета, можете да изгаряте мазнините по-лесно. По-голямото осъзнаване на дишането и спокоен живот също ще направят хранителните вещества по-ефективно да достигнат до всичките ви органи. По този начин те ще работят по-ефективно и ще предотвратят появата на заболявания, причинени от недостиг на хранителни вещества.
- Подобрете вашата увереност и самочувствие
Йога е чудесен начин да започнете по-активен начин на живот. Освен това е идеален за хора с наднормено тегло, тъй като може да ви помогне и да подобрите самочувствието и сигурността си.
- Борба с депресията
Практиката на йога е полезна, тъй като помага за лечение на лека депресия. В допълнение, това е начин за размисъл, медитация, придобиване на увереност и поддържане на активен живот.
- Облекчете стреса
Постоянните упражнения за дишане и размисъл, важни за позите, които ще практикувате в часовете си по йога, ще ви помогнат да облекчите стреса и да се отпуснете. Ще бъдете по-фокусирани върху това да работите психически и физически за вашето благосъстояние и ще имате ясна цел.
- Това е дейност с ниско въздействие
Йога е отлично допълнение към по-здравословния начин на живот, но не изисква драстични промени в начина ви на живот. С напредването на практиката позициите се затрудняват.
- Оказва въздействие върху ендокринната система
Всяка йога поза засяга част от тялото, на мускулно, нервно и хормонално ниво. Някои от тях са показани в случай, че страдате от проблеми с щитовидната жлеза например.
Така че, ако една от причините за наднорменото ви тегло са хормонални проблеми, можете да разгледате йога като добра дейност за борба с тях. В този случай, преди да започнете практиката, препоръчваме да проучите кои пози могат да бъдат полезни за контролиране на вашето състояние. Последният може да се консултира и с вашия инструктор.
- Борба с безпокойството
Ефектите от йога върху нервната система ще ви помогнат да се съсредоточите върху подобряването на физическата си активност и ще намали желанието ви да се храните непрекъснато, по-известни като „запои“.
Може да харесате още: Опасностите от заседналия начин на живот
- Наднорменото тегло и затлъстяването са ключова мотивация за справяне с тях
- Съвети за наднормено тегло, за да започнете да бягате Algeciras Run
- Топ 10 храни, които да победят жегата - Фрумен - Развитие на храните
- UNAM ще проведе конференции за храненето, за да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването Fundación UNAM
- Супите наистина работят за борба с грипа - по-добре със здравето