The пожелавам да не остарявам и да се показва младо лице възможно най-дълго е едно от желанията на хората по света. Всеки ден рекламата ни бомбардира с реклами за кремове за лице, които обещават да ни поддържат млади и да предотвратяват появата на бръчки, всяка със съставка, която го прави специален: ретинол, коензим Q10, витамин С.

години

Кремовете за лице на пазара са безопасни, въпреки че често преувеличават резултатите, които обещават (в това отношение можете да видите тази конференция на José Manuel López Nicolás в рамките на цикъла "Скептиците в кръчмата"). Но какво ще стане, ако има нещо, достъпно за всички и с нулеви разходи, което работи еднакво или по-добре от кремовете? Упражненията за лице или йога за лице могат да бъдат толкова ефективни, колкото кремовете, за да ни изглеждат по-млади, показват най-новите проучвания.

Бръчките и загубата на стегнатост на кожата са две от нещата, които неизбежно се случват и които ни притесняват най-много през годините. The увиснали бузи и появата на това, което е известно като пачи крак и изразителни линии, се появяват на лицата ни с течение на времето.

Йога за лице е полезна, за да изглеждате по-млади

Последното проучване, публикувано в JAMA Dermatology, гарантира, че чрез упражнения за лице, които можем да изпълняваме в собствения си дом, сега известни под много по-търговско наименование като "Йога за лице" са по-ефективни от кремовете и това може да ни накара да изглеждаме около три години по-млади.

Тези упражнения за лице са известни отдавна, може би най-известната програма е Happy Face Yoga, създадена от Gary Sikorski: програма на 32 упражнения за работа на мускулите на лицето и шията което ни помага да свалим години от лицето си. Упражненията са прости и са насочени към извайване и повдигане на бузите и повдигане на веждите, наред с други.

Чрез гореспоменатите упражнения мускулите на лицето и шията се обработват така, сякаш са някаква друга мускулна група, като по този начин подобрява тонуса на лицевите мускули, избягва страшните бръчки и ни кара да изглеждаме по-млади.

Но ефективни ли са тези упражнения? The Северозападен университет проведе малко пилотно проучване с ограничен брой жени на възраст между 45 и 60 години, които бяха натоварени да изпълняват лицеви упражнения всеки ден за период от 30 минути в продължение на осем седмици. Снимки на жените са направени в началото и в края на проучването и се стигна до заключението, че формата на бузите на участниците явно се бе подобрила (не толкова много други области на лицето и шията) и освен това се изчислява възраст, по-млада от тази в началото на проучването.

Упражнения за лице за подмладяване

Пълната програма за упражнения, с която е проведено изследването, включва 32 различни упражнения за лице и шия. Всеки от тях трябва да се изпълнява за около минута и основно да се състои от силови упражнения с мускулите на лицето.

Точно както използваме пръти, дискове и гири, за да упражняваме тялото си, в случая на лицето и шията ще ни трябват оказват съпротива да ни помогне да работим и можем да го получим само с помощта нашите пръсти и нашите ръце.

По този начин те предлагат упражнения за работа с формата на бузите ни: поставяне на пръсти върху тях и леко избутване надолу, ние можем да използваме сила с мускулите, разположени в тази област, за да ги повдигнем отново.

Други упражнения, като това, предложено за повдигнете областта на веждите, Добавят и изометрична работа: поставяме три пръста на ръцете си под веждите и ги избутваме нагоре. От тази позиция се опитахме да се намръщим няколко пъти. След това със затворени очи поглеждаме нагоре към тавана, оставайки така 20 секунди.

Това са само част от упражненията за лице, които можем да изпълняваме. Има просто, са на нулева цена (с изключение на времето, необходимо за това) и сега го имаме научни доказателства което ни гарантира, че работят. В сравнение с кремовете против стареене, които намираме на пазара (някои от тях много скъпи, особено тези в луксозния сектор и понякога без научни доказателства зад гърба), те изглеждат добра алтернатива, ако искаме да запазим младежкия си вид.