ако искате да изпълнявате повече, пуснете музика
Вече сме в пълна рутина: Venture
  • Кондициониране и предотвратяване на наранявания във всяка възрастова група и спорт
  • адаптация към нараняване
  • алмерия
  • Обучение с Redcord (r) (иновативно обучение за окачване).
  • лично обучение
  • личен тренинг алмерия
  • Функционално лично обучение и малки групи
  • изкълчвания на връзки
  • фрактури и луксации.
  • дискови хернии
  • Физическа подготовка преди и след травми и неврохирургични операции
  • Обща и високоефективна физическа подготовка
  • спортна психология
  • Спортна адаптация
  • възстановяване на нараняване
  • Физическо възстановяване след наранявания: изпъкналости
  • следродилно възстановяване и здраве на тазовото дъно.
  • Постурално превъзпитание при сколиоза и ергономия.
  • мускулни сълзи
  • Персонализирано здраве и фитнес
  • Здраве и физически упражнения за жени: обучение по време на бременност
  • тендинит

Е, това не е лош въпрос.
Доказано е, че йога има много предимства както на психологическо, така и на физическо ниво.
Най-ясна е еластичността, която се постига, но най-мощни са умствените!

спортисти

Облекчете болката

Няколко проучвания са установили, че йога е облекчение за повечето хронични болки. Например изследователи от UCLA с млади жени с ревматоиден артрит установиха това половината от тези, които са следвали 6-седмична програма по йога Айенгар, намаляват не само болката, но и нивата на тревожност и депресия.

Емоционална сила

Без емоционална интелигентност спортистът не напредва, не може да се справи с натиска или стреса, който обикновено поражда натискът за постигане на целта. Йога практиката ** работи дълбоко върху емоционалната стабилност и увереност за справяне с предизвикателствата **.

Концентрация

Оставането на фокус е от ключово значение за спортния успех. Вниманието се засилва в йога Чрез упражнения за синхронизиране на движения или асани и дишане; а също и с техники за медитация. Изследователи от Университета на Илинойс установиха, че само след 20 минути хатха йога участниците са успели да извършат тест за психическо предизвикателство по-бързо, отколкото само след бърза разходка или джогинг.

Против стареене

Последните проучвания доказват, че йога и медитация може да повлияе на ДНК, като я предпазва от увреждане, а също така предотвратява и обръща отрицателните промени, които засягат процеса на стареене на организма. Проучване, ръководено от д-р Халса, показва, че областта на мозъчната кора, свързана с обработка на информация и разсъждения, че изтънява с възрастта, е по-дебела при хора, прекарали години на медитация.

Помага за поддържане на теглото

Редовната практика помага да се поддържа a Здравословно тегло. Освен това, чрез намаляване на нивата на стрес и увеличаване на слушането на тялото, практикуващите без усилие намаляват приема на калории.

Подобрете почивката

Както позите за разтягане и отпускане на мускулите, така и дихателните упражнения, които помагат забавен пулс, подгответе ви за сън. Доказано: Едно от най-строгите проучвания, проведено в университета Дюк, откри обещаващи доказателства, че йога може да бъде много полезна при лечение на нарушения на съня.

Намалява възпалението

Изследване на изследователи от държавния университет в Охайо установи, че редовните практикуващи йога са го правили много по-ниски кръвни нива на IL-6 или интерлевкин-6, маркер на възпалението.

Укрепва имунната система

Постоянната практика укрепва способността на организма да се предпазва от болести, поради добрия ефект върху дихателната и храносмилателната система. Йога е доказана променя експресията на десетки свързани с имунитета гени в кръвните клетки.

Защитете и се грижете за гърба си

The хранителните вещества мигрират от кръвоносните съдове през твърдия външен слой на диска; и движенията на флексия и удължаване могат да помогнат за доставянето на повече хранителни вещества през този външен слой към вътрешността на дисковете, поддържайки ги здрави. Според проучвания на изследователи от „Института за здравни изследвания на групата“ в Сиатъл с над 200 души с постоянна болка в кръста, тези, които са получавали часове по йога заедно с разтягане, са имали по-малко болка и повече мобилност в продължение на няколко месеца.

Погрижете се за ставите си

Йога асаните помагат поддържайте сложните стави смазани, образуван от тъкани като хрущял, с малко кръвоснабдяване, което получава малко хранителни вещества и кислород и е трудно да се хидратира, подхранва и възстановява, особено с напредването на възрастта.

Увеличава енергията и физическата издръжливост

Йога не само укрепва мускулите ви и ** ви зарежда с енергия, но и ще ви предпази от изчерпване в дългосрочен план **. И най-важното е, че тази енергия е не само физическа, но психическа и емоционална; това е енергия, която идва отвътре, а не от мускула ти.

Подобрява гъвкавостта и баланса

Бандхи работят (затваряне на енергия), осъзнаване на тялото, координация ... С йога ще възвърнете гъвкавостта и баланса, когато сте били дете, без да го осъзнавате, отново ще можете да докоснете пръстите на краката си с върховете на ръцете си и дори ще се изненадате, като правите стойка на ръка.

Подобрява хипертонията, холестерола и съсирването на кръвта

Приемането на асани често се бори с хипертонията, което в дългосрочен план намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява нивата на холестерола в кръвта и намалява натрупването на мазнини в артериите и нивата на фибриноген в кръвта, протеин, който участва в образуването на съсиреци.

Укрепва тазовото дъно

С йога ставате по-съзнателни, имате по-голяма релаксация и облекчавате безпокойството и стреса, като по този начин увеличавате контрола върху уринирането и избягвате случайно изтичане на урина. Работата на бандхи също помагат за укрепване на по-дълбоките мускули тазовото дъно.

Подобрения в състоянията на метаболитната система

Доказано е, че редовната йога практика намалява консумацията на кислород, ускорява възстановяването в покой и намалява стреса.

Подобрява храносмилането и предотвратява стареенето

Много асани масажирайте вътрешните органи поддържайки ги тонизирани, хармонизирани и възстановяващи оптималното им функциониране.

Помага за предотвратяване и възстановяване след наранявания

Докато се разтягате, поправяте мускулите и като ги получавате по-гъвкави мускули, по-трудно е неочаквано или внезапно движение да причини увреждане на мускулно или ставно ниво.

Дишате по-добре

В йога се работи с дъха, който увеличава капацитета на белите дробове, подобрява циркулацията, увеличава притока на кислород в мускулите и помага за елиминиране на млечната киселина, насърчавайки оксигенацията и пречистването на мускулите и кръвта.