Йога за възрастни хора

Единственият алтернативен вариант за бягство до старост е да умреш по-рано. Ако някой остарее, тялото ще започне да има проблеми, особено двигателната система. Но много нарушения могат да бъдат предотвратени или забавени и това вече е от съществено значение. Поставяйки средствата за това, можем да имаме колкото е възможно по-хармонично, гъвкаво, устойчиво тяло, в което органите работят балансирано.

възрастни

The йога Това е първата процедура за подобряване при човека. Старостта и болестите, като смъртта, са неизбежни, но възможно най-дълго трябва да се отнасяме правилно към нашите жизненоважни инструменти. Трябва да започнете, като се погрижите за 5-те основни източника на енергия, и повече в напреднала възраст: адекватно дишане, чиста храна, навременна почивка, добър сън и положителни психически впечатления. По същия начин жизнената нагласа се отчита особено. Както има витамини за тялото, така и за душата: любов, радост, състрадание, безпристрастност, разкош и много други.

Практиката на хатха-йога отчита много органични и психически ползи. Това е най-умното и най-старото съзнателно упражнение. При възрастните хора асаните или позите играят съществена роля. Като начало, нека не пренебрегваме, че твърдостта е смърт, а гъвкавостта е живот. Разтяганията, които йога ситуациите провокират, удължават и съживяват мускула (който има тенденция да се съкращава с възрастта), насърчават притока на кръв, хармонизират секретите и чрез наистина добре насочени масажи се грижат за органите и упражняват благоприятно действие върху жлезите.

The полза от йога Традиционно е, че всеки, независимо от възрастта си, може да го практикува. Дори да е необходимо на стол, както обяснихме в друга наша работа. Органите на храносмилателната система, които са засегнати от напреднала възраст, могат да бъдат наистина облагодетелствани с интраабдоминални масажи. Дихателните упражнения ще благоприятстват белите дробове и ще предпазват от белодробни разстройства, типични за възрастта. Укрепват се коремните мускули и се предотвратяват херниите. Атрофията на някои вътрешности се забавя. Доколкото е възможно, се предотвратяват ревматични заболявания, които наброяват над двеста.

Ще разкажа личен анекдот. Когато баща ми, поради нараняване на гърба, отиде да посети д-р Кастило Ожухас, изтъкнат ревматолог, той му каза: „Но като си син учител по йога, присъствай му“. Тя започва да практикува йога с пълна отдаденост и отново не е имала проблеми в това отношение. Разтягането на позите не намалява ръста и дихателните упражнения подобряват сърдечно-съдовото действие.

От друга страна, медитацията вече е конкретна нужда за възрастните хора, поради факта, че тя се превръща в много полезна мозъчна гимнастика. Помага да се преборим с изостреното чувство на самота, да намерим себе си по-добре, да можем да преодолеем раздразнителността и страха, да живеем по-хармонично и да намерим обновения смисъл в живота. Както изключителният учител по умствена йога, така и медитация за възрастните Paulino Fraile (който е учил хиляди възрастни в центрове на това, което той нарича „моите млади хора“) и (който е провеждал многогодишни класове в стаите на възрастните граждани на министерството на културата, където прекрасният учител Алмудена Хаури също преподава в продължение на няколко години), ние проверихме всички тези положителни ефекти.

Не е изненадващо, че при всичко това броят на възрастните хора, които практикуват традиционна йога, е по-голям, което не представлява най-малка опасност и че всеки човек изпълнява техниката според своите способности, без състезателен дух, намиране на измерение вътрешна хармония и яснота, която е най-добрият източник на здраве. Излишно е да се споменава, че те трябва да се избягват за възрастни хора, очевидно и с малки крака на земята, които човек има, спортни йога модалности или тези други, които се изпълняват при четиридесет градуса температура и които имат неизменно повече недостатъци от предимствата.