Много хора се борят да запазят идеалното си тегло, но многократно губят и възвръщат килограмите, което е известно като йо-йо диета., вероятно не оказва благосклонност към сърцето.

могат

Ново проучване установи, че жените, които са загубили приблизително 10 килограма, но са спечелили това тегло обратно през същата година, са по-склонни да имат рискови фактори за сърдечни заболявания. Колкото повече пъти човек се подлага на йо-йо диета, толкова по-лошо е здравето на сърцето му.

Независимо дали става дума за отслабване през лятото или за „компенсиране“ на снизходителна зима, драстичните загуби на тегло и наддаването са нездравословни

Йо-йо диетите също не помагат на жените да поддържат теглото си в здравословен диапазон. Проучването установи, че йо-йо диетите са били с 82% по-малко вероятно да бъдат с оптимално тегло.

„Колоезденето с тегло е изключително често, обхватът е от нула до 20 цикъла, а историята на един или повече епизоди с колоездене е свързана с по-лош здравен резултат“, казва Брук Аггарвал от Медицинския център на Колумбийския университет (EE. USA) и лидер.

Проучването включва близо 500 жени в района на Ню Йорк. Средната им възраст е 37 години. Почти две трети са от расови или етнически малцинства.

Средният индекс на телесна маса (ИТМ) на жените в проучването е 26, леко наднормено тегло. ИТМ е груба оценка на телесните мазнини на човек въз основа на измервания на височина и тегло. Нормалният ИТМ е между 18,5 и 24,9, според Националния сърдечен институт. Наднорменото тегло е между 25 и 29,9, а повече от 30 се считат за затлъстели.

Почти три четвърти от жените коментират, че поне веднъж са „минавали“ на йо-йо диета.

Изследователите провериха здравето на сърцето на жените, използвайки препоръките на Американската асоциация за сърдечни заболявания „Life Simple 7“. Смята се, че тези седем фактора са мярка за това колко добре хората контролират своите рискови фактори за сърдечни заболявания. Седемте стъпки включват здравословно хранене, редовни физически упражнения, отслабване, отказване от пушене и контрол на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.

Резултатите

Цифрите бяха ясни. Колкото повече пъти една жена е диета и впоследствие възстановява загубеното тегло, толкова по-лош е резултатът Животът е прост 7. Жените, които никога не са били бременни, изглежда са били по-засегнати от ефектите на йо-йо диетите, отколкото тези, които са имали деца.

"Тези жени вероятно са били по-млади и колкото по-млади започнете йо-йо диета, толкова по-лоши могат да бъдат. Ако те се качат рано на йо-йо влакче в увеселителен парк, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава", уточнява Агарвал.

Аггарвал каза това това проучване не доказа причинно-следствена връзка, Но според Аггарвал, когато отслабнете, сте склонни да губите чиста мускулатура и когато си я възвърнете, тя често е мазнина. И, че мазнините обикновено се утаяват в корема, какво е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания.

Montserrat Folch Munuera, диетолог и диетолог в Медицинския център Teknon в Барселона и член на TopDoctors, не участва в проучването, но коментира с много интересни констатации:

"Когато ще отслабваме, трябва да се научим как ще поддържаме това тегло. Ако не го направим от първия ден, се установяват йо-йо диети. Много хора се подлагат на много строги диети или пости, за да отслабнат за естетика, но след като постигнат целта си, се връщат към яденето на нездравословни храни (които не са полезни за здравето им с рафинирани захари, наситени мазнини и сол) и те отново напълняват внезапно".

Печеленето и отслабването с 5 килограма за една година повишава холестерола, кръвното налягане и влияе върху физическата форма.

"Подлагането на тялото на йо-йо диети може да бъде опасно, но това зависи и от здравето на всеки човек: тялото може да поддържа йо-йо диети, но те не са здрави. В крайна сметка клетките ни имат памет. Ако сме свикнали Въпреки, че тежат 60 килограма, внезапните промени водят до лесна тенденция да се върнем към теглото, което човек е имал. За да променим паметта на нашите клетки, трябва да поддържаме това тегло в продължение на няколко години, след което клетките променят паметта ", уточнява Фолч.

"Пациентът трябва да има насоки или инструменти по време на отслабването, за да поддържа здравето си: основното нещо в една ефективна и здравословна диета е да намалите мазнините, сладките и солта. Правете физически упражнения (дори ако това е просто за разходка) и спи и почивай достатъчно “, заключава лекарят.

Справка: Американска сърдечна асоциация