Попитайте за среща

какво

Улица Вилароел, 170
08036 Барселона

Вилароел, 170
08036 Барселона

Блог за хранене | Барбара Романо

1 декември 2016 г.

Йойо ефект Какво е това и как да го избегнем?

The йойо ефект или ефект отскок е, за съжаление, добре позната концепция в областта на диететика Y. хранене. След това ще видим защо се случва и какво да направим, за да го избегнем. Характеризира се с a изразена загуба на тегло, си Бързо възстановяване и в повечето случаи придружени от някои излишен килограм.

Какъв е йо-йо ефектът?

Както казахме, йойо ефект е значителна загуба на тегло с последващо внезапно връщане към първоначалното тегло, достигайки, почти винаги, напълнете някой килограм. Почти винаги е следствие от спазването на чудодейна диета. Тези диети се характеризират с много ниска енергия, небалансирани - те дават приоритет на дадена храна (напр. ананасова диета) или хранителни вещества (напр. хиперпротеисни диети) - и обещаващи положителни резултати, които се постигат бързо, лесно и ефективно. Не може да бъде по-далеч от истината.

«Йо-йо ефектът или отскокът се състои от изразена загуба на тегло и възстановяването му с няколко излишни килограма. Този ефект, почти винаги, е следствие от правенето на чудо диета »

Първоначалната загуба на тегло е за сметка на нашия запас от захар комбиниран с вода, наречен гликоген, а също и намаляване на мускулната маса. И всичко това, когато това, което искахме, беше да губим само мазнини! Тези диети също са известни много трудно да се поддържа в дългосрочен план, не само физически, но и психически. Поради това тези, които следват a чудо диета Те могат да действат по два начина: кой е успял да го направи, в края си мисли, че е променил метаболизма си. Следователно смятате, че можете да си позволите да ядете каквото и да е, без тялото ви да възвърне теглото си. От друга страна, който не може да го изпълни, яде всичко, което е било забранено през това кратко време на ограничение поради чувство за вина и/или чувство на неудовлетвореност. Толкова жертви, за да се върнете там, откъдето сте започнали - или по-лошо -.

Как да избегнем йо-йо ефекта

Как можем да си представим, налагането на драстични ограничения се отразява върху тялото ни. В идеалния случай следвайте a балансирана диета и с енергиен запас, който се приспособява към пациента отслабнете по здравословен начин и постепенно. Отидете на регистриран диетолог-диетолог е най-ефективният начин да го направите, тъй като ще представлява персонализирана диета и ще научи да модифицира неподходящи навици към по-добри. Промяната им ще направи дългосрочно поддържане на здравословно тегло може да е възможно.