СЗО и IMSS предлагат на младите хора да се занимават с някаква физическа активност и да се хранят по различен начин

Публикувано в: Мексико Сити, на 2020-02-27 19:10:00 от Agencia NotiPress

юноши

Според Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) a хранене правилно е най-добрият начин за получаване на хранителни вещества, протеин, въглехидрати, мазнини, витамини Y. минерали така че тялото на a Тийн Бъди здрав. Освен че има растеж и оптимално развитие, да се чувствате добре, да предотвратите заболяване и да постигнете максимални резултати в ежедневните дейности.

За да разширите информацията в ексклузивно интервю, NotiPress той се консултира с диетолога Ямиле Ескоте Родригес относно това какво трябва да консумират юношите, на което той отговори, че на този етап търсене на енергия поради растежа младите хора не трябва да се подлагат калорични ограничения защото това би повлияло на тяхното развитие. Обикновено специалистът препоръчва a разнообразна диета с фиксирано време за хранене, което трябва да се спазва.

Според Световна здравна организация (СЗО) адекватна, достатъчна, хигиенична, разнообразна и достъпна диета в повечето случаи ще доведе до здрав възрастен индивид. В този смисъл изискванията за прием на храна при подрастващите зависят от нормалните явления на пубертета, свързани със половото съзряване и растеж, които влияят върху скоростта на наддаване на тегло и ръст, които имат важно влияние върху храната.

Важно е да се вземе предвид значението на витамините и минералите като калций, желязо, цинк, наред с други, за подходящ интегрално развитие на юношата, защото витаминни нужди са високи за растежа си, особено някои Витамини от група В които са свързани с енергийния прием.

Специалистът коментира препоръката за 3 основни хранения и 2 леки закуски, съставени основно от ядки Y. маслодайни семена като фъстъци, шам фъстък и бадеми. За IMSS е препоръчително да се ограничи приема на мазнини и захари, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове, както и бобови растения, фасул, леща; също предполага консумацията на цели зърна и ядки.

В тази част СЗО предлага на младите хора да се занимават с физически дейности, като например игри, спорт, измествания, Развлекателни дейности или планирани упражнения в контекста на семейни, училищни или обществени дейности, за да се подобри кардиореспираторни функции, мускулест Y. костен.

По същия начин диетологът препоръчва 1 час на ден от физическа дейности избягвайте дълги периоди от заседнал начин на живот, 8 до 10 часа мечта като навик избягвайте да пропускате хранене, яжте здравословно, не спазвайте ограничителни диети и избягвайте да консумирате стимуланти. По този начин а Сортово хранене което включва всички групи храни, както и физически дейности редовни грижи ще бъдат препоръчани от специалисти за a оптимално развитие и растеж в тийнейджъри.