За тези, които спазват диета, за да отслабнат и искат да останат на опашка, те знаят, че има критични моменти от денонощието, когато това води до отдаване и отказ от диетата. Ако това, което искате, е да контролирате желанието си да преяждате и да не се изкушавате да консумирате храна, която осигурява много калории, своевременно решение на тази сложна ситуация е да пиете кафе.

съюзник

Освен че ревитализира и енергизира, кафето помага за потискане на апетита, тъй като кофеинът има ефект върху мозъка като потиска глада, обясни д-р Доминго Карера, интернист и диетолог.

Той обаче поясни, че въпреки че кафето е помощно средство за хора, които искат да отслабнат или които се стремят да се грижат за себе си, препоръчително е да се храните балансирана нискокалорична диета и да следвате упражнения. „Кафето ще помогне за предотвратяване на глада само в моменти на изкушение“, каза Карера, така че този продукт не работи като диетичен план. Специалистът препоръчва консумацията на кафе да не надвишава 4 чаши на ден.

От друга страна той обясни, че вече е доказано, че кафето повишава малко метаболизма. Тоест, ако човек се храни по същия начин, извършва една и съща физическа активност и освен че пие кафе в здравословни количества (3 до 4 чаши), той може да повиши метаболизма.

Важно е да споменем, че метаболизмът е съвкупността от всички химични реакции, които се случват в организма и ако той е висок, тялото започва да изгаря повече мазнини.

Той обясни, че "сутрин, по време на закуска, кафето е полезно за нас, събужда ни. Тогава моментът на глад може да настъпи в средата на сутринта, там може да изпиете още една чаша и още една в средата на следобеда . Тези три чаши вкусно кафе са в подходящите и разрешени количества ".

Затова специалистът каза, че в онези критични моменти на глад е, когато вместо да отидете на бонбона или сандвича, да спазвате диетата и да останете активни, е добре да изпиете кафе.

Нискокалорични

Освен това едно от предимствата на кафето е ниското му калорично ниво. Според д-р Карера чаша черно кафе, без мляко и с подсладител, има само около 4 калории. Ето защо тези два ефекта, този на потискане на апетита и този на ускоряване на метаболизма, в рамките на балансирана диета, са полезни, когато искате да загубите тези излишни килограми.

Сред многото предимства на кафето са високото му съдържание на антиоксиданти, способността му да намалява мигренозното главоболие и рискът да страдате от Паркинсон. Освен това е пълен с енергия и ви помага да бъдете нащрек и концентрирани през деня. Ето защо тези предимства трябва да са причината да се генерира по-голяма консумация и промяна във възприемането на кафето, обясни Карера.