кафе

В нашето пространство много често говорихме за големите ползи от тази напитка. Кафето е добър стимулант, оптимизира здравето на черния дроб и също така ни осигурява адекватно ниво на антиоксиданти.

Обичаме кафето, но понякога го консумираме с известни съмнения страхувайки се, че напрежението ни ще се повиши, или това ни пречи да имаме добър чревен транзит.

Както знаеш, закуската винаги е много подходящо време за борба със запека, и затова е необходимо да включим в него добро количество фибри, плодове и зърнени храни.

Знаете ли, че кафето е и чудесно слабително средство? Каним ви да се запознаете с цялата информация в следващата статия.

Кафето благоприятства чревния транзит

Много често срещан факт сред населението е, че когато страда от запек, престава да консумира кафе. Мнозина смятат, че възпаляват червата и че неговата киселинност предотвратява този транзит, който ни е необходим, за да можем да ходим редовно до тоалетната.

Не е така. Кафето е добро слабително средство, без което не бива да се справяме по време на запек. Всички знаем, че е диуретик, че ни изчиства и че благоприятства храносмилането ни, така че защо да го правим без него, когато чувстваме дискомфорта, причинен от този проблем?

Ние обясняваме по какви причини кафето се вдига като това слабително от което не бива да се отказваме:

  • Нейната тайна за улесняване на чревния транзит е в самия кофеин. Всички онези хора, които са по-чувствителни към проблема със запека, трябва редовно да пият кафе сутрин.
  • Кафето насърчава мускулните контракции в дебелото черво. Ефектът му е същият, както когато току-що сме се нахранили по обяд и тялото продължава да стимулира чревния транзит.
  • Уилям Депаоло е професор по микробиология и молекулярна имунология в Медицинското училище Keck в Лос Анджелис, САЩ. Според собствените им изследвания, редовната консумация на кафе стимулира производството на жлъчни киселини.
  • Ако жлъчката стигне правилно до червата, всичко това ще бъде от полза за тяхното здраве, ефективно лечение на запек.
  • Може би се чудите кой тип кафе е най-добре да има този слабителен ефект. В такъв случай препоръчва се редовно кафе, а не без кофеин.

Кафе самостоятелно или с мляко? Как ни помага да се борим със запека?

Това е обичайният въпрос: Знайте дали е подходящо да комбинирате кафе с подсладител или дали трябва да добавяме мляко или не. Реалността е проста: с мярка и баланс всичко е здравословно.

  • Включването на малко топло мляко в нашето кафе не ни вреди. Ако не сте с непоносимост към лактоза, това може да ви помогне да стимулирате чревния транзит. Горещите напитки сутрин много ни помагат.
  • Знаем, че за много хора включването на захар в кафето е от съществено значение. Наясно сме обаче, че не е много здравословно. Много подходящ начин за ароматизиране на кафе е например добавянето на малко канела, много ефикасна и за лечение на запек и раздразнително черво.

Закуски за борба със запек, където да включите кафе

Опция 1

  • Малка чаша кафе (100 ml).
  • Филийка ръжен хляб с малко зехтин.
  • Две смокини с малко гръцко кисело мляко.

Вариант 2

  • Омлет с аспержи.
  • Естествен портокалов сок с пулп.
  • Малка чаша кафе с канела.

Вариант 3

  • Малка чаша лате.
  • Купа овесени ядки с нарязано на кубчета киви.
  • Естествено сладко от сливи.

Вариант 4

  • Половината кубчета папая с бяло кисело мляко, мед и орехи.
  • Малка чаша кафе.

Вариант 5

  • Тост от ръжен хляб със сладко от сливи.
  • Твърдо сварено яйце, нарязано на филийки с малко чери домати.
  • Малка чаша кафе.

Вариант 6

  • Запарка от ленени семена.
  • Сандвич с овесени ядки с рукола и пуешки гърди.
  • Малка чаша кафе.

Кафето е онзи приятен и здравословен ресурс не трябва да отсъства в ранните часове на деня.

  • Fonseca-García, L., Calderón-Jaimes, L. S., & Rivera, M. E. (2014). Антиоксидантна способност и общо съдържание на фенол в кафето и страничните продукти от кафето, произведено и продавано в Norte de Santander (Колумбия). Vitae. https://doi.org/0121-4004
  • Пуерта, Г. (2011). Химичен състав на чаша кафе. Технически напредък на Cenicafé. https://doi.org/10.1186/1479-5876-11-142

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Коледа е време, изпълнено със символики и традиции, чиито значения или произход се игнорират от много хора. Е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.