Актуализирано на 26 ноември 2019 г., 08:00

начини

Нашето черво е екосистема, населена с повече от две хиляди вида микроорганизми, някои от които изпълняват решаващи функции като превенция на рак на дебелото черво. Начинът на живот силно влияе на неговата хармония.

Все повече изследвания показват, че доброто състояние на чревната флора - съставено от над две хиляди вида микроорганизми - влияе върху много аспекти на здравето. Известно е, че дори някои от тези микроорганизми участват в превенцията на рак на дебелото черво. Възприемането на определени навици в начина на живот е от съществено значение за поддържането му в добро състояние и в определени случаи може да бъде от решаващо значение:

  • Ако се приемат лекарства. Ако прегледаме лекарствата, които водят продажбите в испанското социално осигуряване, ще видим, със или без изненада, че сред първите са стомашните протектори. Това не се дължи основно на факта, че испанците се хранят зле или имат първични храносмилателни проблеми, а главно поради необходимостта много пациенти да предпазват храносмилателната си система от вторичните действия на други лекарства.

Заедно с предписването на стомашен протектор, трябва да се предложи добро здравно образование за това как да се грижите и защитавате храносмилателната система.

  • Ако не се храните балансирано. Д-р Mayr (1875-1965) приравнява функциите на червата с тези, изпълнявани от корените в зеленчуците. Те трябва да са здрави, за да може растението да установи добър контакт с околната среда, за да абсорбира и развие хранителни вещества.

От контекста на грижи се за червата За да подобрим здравето, това са нашите препоръки:

1. Адаптирайте диетата

Храната е един от най-забележителните елементи, който влияе върху доброто здраве на червата. Чревен проблем може да зависи от a непоносимост към храна. Това е лесно да се разбере при кърмачетата в процеса на съзряване, за да се адаптират към храни, различни от майчиното мляко, но може да се случи и при възрастни, ако има храни или ситуации, които те не понасят при адаптацията си към околната среда.

Истинската причина за непоносимост към храна

  • В такъв случай е възможно да се модерира или потискат трудно смилаемите храни: месо, риба, както и прекомерен прием на захар, рафинирани брашна или промишлено преработени мазнини, които могат да включват мляко, чиято мазнина е хомогенизирана.
  • За да се грижите за червата е за предпочитане диета, базирана на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Удобно е да сме напълно наясно с факта, че ядем, важността на дъвченето, на пълното раздробяване и втечняване на храната.

За да се грижите за червата, за предпочитане е диета, базирана на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.

2. Обърнете внимание на това как се храним

Храната е един от най-забележителните елементи, който влияе върху здравето ни: какво ядем, какво избираме чрез зрение, мирис и допир, как го вкусваме, как го дъвчем и поздравяваме, как го смиламе. Удобно е да сме напълно наясно с факта, че се храним, със значението на дъвченето, с пълното раздробяване и втечняване на храната.

Списъкът за пазаруване, за да се грижим за нашата микробиота

3. Винаги бързо

Постът от време на време е a добра хигиенна практика. По време на гладно се поглъщат само вода, настойки, зеленчуков бульон и натурални сокове. Тъй като нищо твърдо не се яде, храносмилателната система се реорганизира, подобно на мозъка по време на сън.

Токсините, приготвени в черния дроб за изхвърляне, се евакуират през чревната лигавица, белите дробове, кожата и бъбреците. Чревната лигавица се отделя от своите инкрустации и примеси; малко по малко тя се връща, за да участва в процеса на детоксикация.

11 насоки, за да успеете бързо

4. Извършете прочистване на червата

Някога натуропатичните лекари са били наричани "медицинска клизма", тъй като те използваха обилно този ресурс за лечение на голямо разнообразие от патологии. Днес клизмата има ограничена употреба до много специфични ситуации на запушване, въпреки че от друга страна са разработени устройства за изпълнение чревни измивания при различно налягане, може би с донякъде злоупотреба, както по честота, така и при патологии, при които те могат да бъдат противопоказани.

Това е породило безброй вторични проблеми, които може би не трябва да се отдават на техниката, а на злоупотребата с нея. Моето лично мнение е това когато говорим за почистване на червата с вода, нека мислим по-често за въвеждането му през устата, вместо през ануса, тъй като това не е естественият им начин.

5. Направете два добри масажа

Има два вида масаж, които могат да помогнат за подобряване на здравето на нашите черва:

  • Лечение на корема по Розендорф. През нощта или сутринта човекът лежи по гръб в леглото, отпуснат и внимателно прекарва ръка по корема. Започва отвън, с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, а след това се приближава все по-близо до пъпа и се отдалечава отново. Лечението се извършва бавно и се повтаря няколко пъти. След това ръката се подава нагоре и надолу по корема, започвайки под гърдите, в ребрената дъга.

Ръката трябва да води ръката по време на всички движения, така че триенето да остане меко и да се адаптира към профила на тялото.

  • Тактилният масаж на корема на лекар Mayr. За целта лекарят или пациентът внимателно палпира състоянието на всеки чревен сегмент и го третира с движения, при които упражняват малки налягания, които увеличават и намаляват налягането вътре в корема в ритмична серия. Това увеличава специфичната активност на червата, подобрява циркулацията в коремната кухина, стимулират се храносмилателните жлези, кръвта се пречиства и дишането се подобрява.

10 неща, които можете да направите за вашата чревна флора (и вашето здраве)

6. Присъединете се към жизнените бани

Косвена цел на хидротерапия е да укрепи храносмилателната система и по този начин да насърчи оздравителните процеси. За това може да бъде полезно следното:

  • Редувайте сутрешни душове. Започва с гореща вода и се редува със студена вода колкото пъти желаете, но винаги завършва със студена вода. След това тялото се подсушава с ленена кърпа, като се търка енергично, така че кожата да се затопли и да се съживи.
  • Разходете се по росата. Ако имате шанс, ходенето бос по тревата е зареждащо. Опитайте се да усетите студената земя и земята за пет минути. Трябва да се съсредоточите върху себе си, да отпуснете краката си, да осъзнаете как те се адаптират към земята; накрая изсушете много добре краката си.
  • Коремен компрес. Горещите компреси също улесняват храносмилането и стабилизират храносмилателните органи.

"Липсата на енергия е свързана с червата"

7. Практикувайте редовно упражнение

Струва си да отделяте време всеки ден за това изпълнявайте тонизиращи упражнения и движение на коремните мускули, като косото обръщане, ректусът на корема се огъва напред и напречният корем, избутващ корема навътре и навън.

Много йога упражнения са полезни за чревния транзит. Най-важното е, че те се извършват бавно, че пациентът се самонаблюдава, докато ги прави и че е напълно наясно с границите си.

6 упражнения, за да отидете до тоалетната без усилие

Погрижете се за чревната флора

Качеството на червата зависи от неговата флора и това от това, което ядем. Установено е, че съществуват различни типологии и че всеки човек е различен в това отношение. Започват да се идентифицират някои семейства, чиято чревна флора е много сходна, защото са наследили щамове бактерии и подобни начини на хранене.

  • Бактериална химия: Поддържането на добро здраве ще зависи както от консумираните плодове и зеленчуци, така и от чревните бактерии, които се хранят с тези фибри. Може да има повече артериосклероза при хора, които ядат много месо, защото това ще доведе до растеж на бактерии, които от своя страна генерират продукти, които увеличават артериосклерозата.
  • Семейството на пробиотиците: Доскоро в медицината беше обявена война срещу бактериите; Сега започваме да живеем с тях и да избираме групите бактерии, които трябва да се хранят, за да се реши един или друг чревен проблем. Пробиотиците не се използват само за синдром на раздразнените черва: микробиотата може да модифицира чревната физиология отвъд вътрешността на дебелото черво и има доказателства за способността на пробиотиците да модулират имунните реакции, да модифицират нервно-мускулните разстройства и дори да влияят върху оста на мозъчно-чревния тракт извън червата. Ефектите от различните видове се различават. Започнете да обмисляте понятието пробиотици с техните конкретни пълни имена.

Доказано е, че в зависимост от използваните щамове болката, напрежението или метеоризмът могат да бъдат подобрени по-добре, отколкото при други.