супергерой

Искате ли да знаете как актрисата накара това страхотно тяло да изиграе тази роля? Неговият личен треньор ви разказва за тренировъчната програма, която е следвал

Миналия петък премиерата бешеКапитан Марвел', екшън филмът, с който Дисни прониква в жанра на супергероини. Персонажът го играе Бри Ларсън, американска актриса, която месеци наред подготвя тази взискателна роля, която я принуждава да получи най-доброто физическа форма възможен.

марвел

Носителят на Оскар за „Стаята“ тренира почти година с треньора Джейсън Уолш защото знаех, че да играеш тази супер жена ще означава да правиш каскади и да бъде достатъчно силен психически и физически да изпълнява най-добрите движения.

Диетата 16/8: как да отслабнете без усилие

На какво се фокусираха вашите упражнения и тренировки? Основното нещо: развитие на общата сила на тялото с ленти за устойчивост, медицински топки и пръти и тежести.

Времето е злато

Когато трябва да се увиете в тялото на супергеройка (и в тесния костюм, който тя ще носи), трябва работи много усилено за нула време. Актрисата претърпя строг план и беше в спортната зала нонстоп преди да стъпите на снимачната площадка. „Първо тренирах много, защото знаех, че правя екшън филм и че ще трябва да тичам много бързо и да бъда много пъргав. Не знаех какво е това, но знаех, че този тип „филми“ са като триатлон, и исках да бъда готов ", казва той в„ E! Noticias ".

Плаках много пъти, но съм се влюбил във физическите упражнения. Никога не съм се чувствал толкова годен и сега забелязвам, че тялото ми работи както трябва

Тя и нейният треньор тренираха пет дни в седмицата в продължение на девет месеца. Според него „актрисата много се е старала да влезе във форма“. Не мислете, че неговата рутина е била като на никого и се е ограничавала до вдигане на тежести и правене на лицеви опори. По време на тренировката си Ларсън описваше изтощителните си тренировки в Instagram, включително видео бутане на 2,5 тонен джип с пълен резервоар бензин.

Типичните движения в кръговете му включват движения на тазобедрената става, упражнения с медицинска топка, упражнения за рамене, клякане, мъртва тяга, лицеви опори, рипи, брадички. Преди да започне да тренира, Уолш твърди, че Ларсън не можеше да прави вдигане на тежести без помощ. Но след няколко месеца той качи видео, удвояващо килограмите, с които започна този труден процес.

Да искаш е сила

Неговият треньор обяснява, че тренировките често са продължили повече от четири часа на ден и високата интензивност на упражненията е помогнала бързо изграждайте мускули, макар че също я предизвикваше психически, а съществена подготовка за ролята.

"Плаках много пъти"Актрисата увери по време на пресконференцията в Лос Анджелис. Уолш признава, че той често я е тласкал да премества границите си, но също така е коригирал плана си, за да е сигурен, че тренира безопасно и ефективно. Последните три месеца от нейното обучение те включват бокс и абс два до четири пъти седмично, едночасови сесии и един възстановителен ден. "Никога преди не съм се чувствал толкова силен. Влюбих се в упражненията. Тялото ми се промени и сега Забелязвам, че работи както трябва", заключава тя.