Ако подозирате, че на закуската ви липсва нещо, изпитвате глад през деня, внезапни промени в настроението, пристигате треперещи от храната, вижте какво предлага балансирана закуска във всеки от макроелементите. Това са само някои примери:
А. Въглехидрати
Плодови зеленчуци. Допълнителни влакна като псилиум. Зърнени култури: пшеница, ръж, овес, ечемик, царевица, ориз, теф и др.
Б. Здравословни мазнини
Кокосово масло, авокадо, зехтин, ядки и семена.
В. Протеини
Яйце, риба, коноп, месо, пиле, ядки, семена. Бобовите и зърнените култури също осигуряват протеин.
препоръки
- Предпочита свободно отглеждане, органични или органични животински протеини.
- Ако ядете зърнени храни като пшеница, предпочитайте тя да е квасена като квасен хляб. И в случая на царевица, която е никстамализирана. Преди варене накиснете бобови растения, овес, ориз и като цяло всички зърнени храни. Всичко по-горе се нарича АКТИВИРАНЕ .
- Открийте това, от което се нуждае тялото ви. Много вероятно е балансираната закуска да ви свърши работа, но ако тялото преминава през специфична здравословна ситуация и се изискват само определени храни, обърнете внимание на вашия специалист и по-добре на тялото си. Оставете го да се излекува и да възстанови баланса си.
Благодаря за споделянето!
Абонирайте се и получавайте безплатни седмични съвети и вкусни рецепти. Можете също така да научите за следващите ми курсове и семинари.