Нещо, което не можем да отречем, е, че тъй като сме малки, всички ние мечтаем да бъдем малко по-високи. Освен ако не сте висок 2 метра, може би ви е минало през ума да се замислите какъв би бил животът ви, ако сте по-високи с няколко сантиметра.

Е, въпреки че гените са основният фактор за вашия ръст, ако родителите ви са много ниски, не падат, има и други фактори, които също влияят толкова много, че дори малко след като навършите 18 години, можете да продължите да нараствате с няколко сантиметра.

Това са най-добрите съвети да станете малко по-високи и по-високи

1- Яжте храни, богати на калций и витамин D

Калцият е необходим за укрепване на костите, а витамин D помага за усвояването на калция, поради което и двете хранителни вещества са от съществено значение. Яжте много сирене, кисело мляко, риба, мляко, зеленчуци, гъби, яйца, тофу и т.н. ако искате да увеличите няколко сантиметра височина.

2- Правете йога упражнения

Йога ще ви помогне да освободите стреса и напрежението, натрупани в мускулите, които възпрепятстват растежа, а освен това разтяга мускулите и подобрява стойката ви. По този начин можете да растете още малко.

увеличите
Shutterstock ESB Professional

3- Контролна поза

Дори и да не се занимавате с йога, поддържането на добра стойка през останалата част от деня е от съществено значение, така че гърбът ви да остане изправен и да спечелите няколко сантиметра.

4- Спете достатъчно

Когато спим е когато се отделя хормонът на растежа, следователно, спането поне 7 или 8 часа всеки ден ни помага да растеме малко повече.

5- Включете във вашата диета храни, богати на протеини

Костната тъкан се състои от протеини, поради което е от съществено значение да се осигури на тялото добра дневна протеинова база. Яжте храни с високи нива на протеини като риба, червено месо, пиле, сирене, яйца, мляко, семена и т.н.

6- Упражнявайте се редовно

Упражнението с голямо въздействие помага на костите ви да растат, поради което бягането, джогингът, танците или играта на тенис, бадминтон, баскетбол, футбол или всякакъв вид спорт е толкова важно.

7- Поддържайте здравословен начин на живот

Трябва да избягвате тютюн, алкохол, наркотици, кофеин и стероиди, така че тялото ви да продължи да расте без проблем.

8- Вземете ашваганда или индийски женшен на прах

Тази билка насърчава растежа на мускулите и костите. Изсипете две супени лъжици прах от ашваганда в чаша горещо мляко и го изпийте преди лягане.