Готови ли сте да приемете растителна диета? Не само ще направите голяма промяна в живота на животните, но и ще се погрижите за вашето здраве и нашата планета!

  1. Изтеглете безплатно Вегетарианско ръководство за начинаещи, в която ще намерите съвети и идеи за заместване на продуктите, получени от експлоатацията на животни, с вкусни храни на растителна основа. Това е чудесно въведение във веганството, уверете се, че го имате на мобилния си телефон или компютър, за да го консултирате по всяко време.

експлоатацията животни

  1. Гледайте тези документални филми за веганството, за да осъзнаете страданието, което производството на месо, млечни продукти и яйца причинява на животните и вредите, които причинява на планетата и вашето здраве, когато ги консумирате. Препоръчваме ви също да гледате нашите разследвания под прикритие в Youtube.

  1. Започнете, като замените тези ястия, които обичате, с заместители на растителна основа. Например, ако искате да закусите горещи торти, лесно можете да замените яйцата с банани. По време на обяд, вместо месо, пригответе богат бургер от леща, а за вечеря опитайте една от тези опции, които можете да приготвите за няколко минути.

  1. Проверете хладилника и килера си за продукти, които съдържат производни на експлоатацията на животни и ги заменете с опции за зеленчуци. Например заменете кравето мляко за растителни напитки, сирене за тофу или веган сирена и не забравяйте да оставите достатъчно място за плодове и зеленчуци. Тук можете да намерите няколко идеи за „веганизиране“ на вашия хладилник .

  1. План. Проследяването на храненията и съставянето на списък за пазаруване не само ще ви помогне да бъдете по-организирани, но и ще ви помогне да се храните балансирано и ще спестите пари, когато приготвяте храната си.

  1. Информирайте се. Научете за витамин В12 и как можете да го допълвате правилно, за да нямате никакви здравословни проблеми. Препоръчваме също да посетите тези връзки с информация за витамин D и протеини.

  1. Говорете с приятелите и семейството си за новия си начин на живот, така ще бъде по-лесно да постигнете целта си. Говорете с тях и им кажете как стигнахте до това решение. Можете да приготвите храна, да отидете заедно в нов ресторант или да гледате филм по темата, важното е да им кажете, че сте сигурни в тази промяна и че се надявате да получите пълната им подкрепа. Тук можете да видите други съвети за обсъждане на веганството със семейството си.

  1. Храненето навън не трябва да е сложно. Дори да няма вегански ресторанти, в които живеете, е много лесно да „веганизирате“ някои ястия и дори много вече са напълно вегански „случайно“. Вижте нашето Ръководство за поръчка на веганска храна във всеки ресторант с повече съвети по въпроса.
  2. Срещата с други хора със същите интереси е много лесна и е чудесен начин да останете на път. Можете да участвате като доброволец в организация като MFA или да помогнете в убежище за животни, препоръчваме също да посетите вегански базари или панаири във вашия район и да се присъедините към онлайн общност. Във Facebook има много групи хора, които като вас спазват растителна диета.
  1. Забавлявайте се и останете позитивни. Не забравяйте, че не става въпрос за постигане на съвършенство, а за създаване на по-добър свят за животните. Благодарим ви, че избрахте диета без жестокост!