Научете как да увеличите максимално ефекта от добавката си за изгаряне на мазнини с тези съвети. Постигнете целите си за загуба на мазнини по-бързо, като се храните и тренирате по-умно

Добавките за изгаряне на мазнини за изгаряне на мазнини са много популярен и ефективен начин да подкрепите усилията си да получите тялото, което искате. Но знаете ли, че можете да разширите предимствата на мазнините, като направите няколко прости неща? Тази статия ви дава няколко съвета за как да увеличите загубата на мазнини докато приемате фет бърнър или термогенен.

Преди да започнем със съветите, нека разгледаме накратко най-често срещаните изгарящи мазнини:

  • The термогенни мазнини горелки Те са предназначени да повишат телесната ви температура, скоростта на метаболизма и броя на изгорените калории. Това означава, че ще го направите изгаряйте повече калории през целия ден, дори в покой.
  • The термогеника без стимуланти са предназначени да осигурят изненадващи резултати за тези, които предпочитат да стоят настрана от стимуланти, като кофеин или гуарана, наред с други.
  • The подтискащи апетита ви помагат да се чувствате сити и да намалите глада. Те са идеални за успокояване на желанието за ядене.

В отделна категория бихме могли да поставим карнитин, тъй като не е правилно средство за изгаряне на мазнини, то работи чрез друг принцип: това е транспортьор на мазнини.

Съвет 1: яжте повече протеини

Не е нужно да сте културист, за да се възползвате от допълнителния прием на протеини и добавки. Протеинът е най-термогенният макронутриент. За обработката на протеините се изисква повече енергия, отколкото въглехидратите или мазнините. Следователно протеинът е естествено средство за изгаряне на мазнини.

Като ядете по-висок процент от калориите си от храни, богати на протеини, ще изгаряте повече мазнини и това ще ви помогне да запазите чиста мускулна маса по време на диета.

Мускулната маса също ви помага да изгаряте повече мазнини. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изисква тялото ви всеки ден. Мускулната маса осигурява естествен тласък на метаболизма ви, така че колкото повече мускули имате, толкова по-лесно става изгарянето на мазнини.

Протеинови добавки като суроватъчен протеин на прах, казеин, протеинови блокчета и заместители на хранене могат да помогнат да се гарантира, че получавате достатъчно протеин всеки ден.

Съвет 2: станете по-силни

Вече открихме, че мускулите ви помагат да изгаряте мазнини. Но как изграждате мускули? Как тренирате, за да поддържате мускулите си възможно най-големи, докато сте на диета? Отговорът е прост, правете всичко възможно с всеки набор от всяка тренировка.

Опитайте се да правите повече повторения и да вдигате повече тежест. Правейки това, всеки ден създавате малки микро разкъсвания в мускулите си и тялото ви непрекъснато се възстановява и подменя и този процес е от съществено значение за растежа на мускулите.

Добавки като креатин, BCAA и глутамин могат да помогнат за поддържане на силата, доколкото е възможно, като същевременно насърчават намаляването на мазнините.

повече

Съвет 3: Използвайте добавка преди тренировка

Обучението по време на диета не винаги е лесно. Има дни, в които се чувствате уморени или немотивирани. Всички сме били в тази позиция и загубата на мотивация по време на тренировка често може да доведе до отказване.

Добавките преди тренировка са създадени, за да ви дадат хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подобрите тренировките си. Повишеният кръвен поток, по-добрият умствен фокус, подобрените мускулни помпи и повишената енергия са само няколко от причините, поради които все повече хора използват добавки преди тренировка. Една от най-често срещаните и популярни съставки в тези видове добавки са прекурсорите на азотен оксид.

Добавка преди тренировка ви позволява да тренирате по-дълго, по-силно и с повече енергия.

Най-просто казано, добавка преди тренировка работи синергично с добавката за изгаряне на мазнини и с вашата агресивна тренировъчна стратегия, разширявайки усилията ви и увеличавайки максимално загубата на мазнини.

Съвет 4: яжте здравословни мазнини

В диетата има дълбоко вкоренен мит и той е, че яденето на мазнини ви прави дебели. Реалността е, че мазнините не трябва да ви правят дебели. Самото ядене на повече калории, отколкото изразходвате, може да ви напълнее.

Повечето хора се напълняват, защото ядат твърде много захар и транс-мазнини. Има различни видове мазнини, но една от тях се счита за по-здравословна поради многобройните ползи за здравето, значението, което има за правилното усвояване на мазнините, и за въвеждане в действие на редица механизми в тялото, които възпрепятстват натрупването на тези в тялото. Тези видове здравословни мазнини са известни като незаменими мастни киселини.

Мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9 Те ви помагат да изгаряте мазнини, като помагате на тялото ви да реагира по-добре на хормон, наречен лептин. Те помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а също така ви помагат да изгаряте мазнини и да увеличавате чиста мускулна маса едновременно.

Добавките от рибено масло, ленено масло и други незаменими мастни киселини (EFA) могат да помогнат да се гарантира, че ядете достатъчно здравословни мазнини всеки ден, докато сте на диета за отслабване.