Вие сте това, което ядете и кожата ви го отразява. Ето защо, ако искате да имате безупречен тен и здрава кожа, трябва да консумирате тези храни, за да го постигнете.

кожа

Ако мислите така вашата рутинна грижа за кожата започва с почистващ препарат, може би трябва да слушате какво казват много диетолози: всъщност, всичко започва с това, което ядете. „Това, което влагате в тялото си, буквално се превръща в кожа“, казва холистичният диетолог Афя Ибому. Не е чудно тогава, че много кухненски съставки се превръщат в основни неща за красота, което също донесе нарастващ интерес към суперхрани. Да, всичко как да имам красива кожа, започнете с вашата храна.

Също така и благодаря към духа „направи си сам“ в красотата че затвореността ни е напуснала, виждаме и тенденцията на прилагане на определени суперхрани директно върху кожата (както Кендъл Дженър направи с карантинната си маска от авокадо). Всичко това е част от доминираща промяна в индустрията към „по-чисти“ продукти за красота. Както съобщава CB Insights, храната навлезе силно в сферата на индустрията за красота през 2020 г. Изследователската фирма Ecovia Intelligence установи, че „чистите“ етикети преминават от хранителната индустрия към козметиката. Термини като „веган“, „органичен“ и „без глутен“ стават все по-често срещани, когато се говори красота.

Наличието на красива кожа надхвърля навиците за почистване, това е свързано и с вашата храна

За да приложим тази тенденция на практика, както по време на хранене, така и по лицето си, попитахме експертите как да включите повече суперхрани в нашата кошница в супермаркета, особено когато мислим за грижата за лицето си (което е готово да се наслади на лятото). Това са най-препоръчителните.

алое вера

След като предложи това нека се отдалечим колкото е възможно повече от Бяла захар, За да се избегнат възпаления, които могат да доведат до пробив на акне, розацея, екзема и псориазис и да се премахне консумацията на преработени храни, за да се избегне суха кожа, първата препоръка на Ibomu е да използвайте алое вера. Обяснете какво алое съдържа антиоксиданти, ензими, витамини А, В, С и Е и фолиева киселина с противовъзпалителни ефекти. „Използвайте гела от вътрешната страна на листа. 100% сокът от алое също може да се пие “, казва той. ‘Обичам да смесвам една трета от чаша сок от алое с две трети чаша кокосова вода за придаване на допълнителна нотка на хидратация и блестяща кожа ".

В допълнение към пийте сок от алое, който се предлага в много магазини за здравословни храни, Ibomu ни напомня, че растението е използвано и като локално лечение от индустрията за красота. „Използвам алое почти ежедневно, под някаква форма. Толкова е универсален, че може да се използва както вътрешно, така и външно “, добавя той. "Поради съдържанието на натрий и калий, той действа като добър овлажнител за клетките, органите и кожата." Той добавя, че въпреки че на пазара има разнообразни продукти, които съдържат тази съставка, прясното алое е много по-добро за локална употреба.

Плодове

Плодове и зеленчуци: задължително в диетата

Диетологът Мариса Мур е съгласна с това това, което ядем или пием, може да окаже голямо влияние върху нашето здраве и външния ни вид. „Кожата е нашият най-голям орган“, казва той. Той препоръчва на всеки, който има тежки кожни проблеми, да се консултира с дерматолог. В допълнение към получаване на достатъчно сън и управление на нивата на стрес, мислете, че трябва да се съсредоточите върху хидратацията и да следвате балансирана диета с много зеленчуци и плодове, които осигуряват голямо разнообразие от хранителни и защитни вещества за кожата.

В рамките на тази обща препоръка се посочва някои плодове конкретно, че може да бъде от полза за грижата за кожата. „Ще бъдете изненадани да знаете, че много често срещани храни могат да се считат за супер храни, когато става въпрос за грижа за кожата“, казва той. „The портокали и други цитрусови плодове те са сладък начин за подхранвайте кожата си с витамин С и вода. Важно е, защото този витамин е от съществено значение за растежа и възстановяването на кожата. ' Други плодове, които той препоръчва, включват плодове или плодове, които също осигуряват много витамин С и антиоксиданти.

Морски мъх

Ibomu твърди, че морският мъх се използва от поколения на места като Ирландия, Африка и Ямайка. „Вътрешно морският мъх помага за растежа на клетките, кръв и тъкани “, казва той. „Цялото растение може да бъде накиснато, почистено и превърнато в гел, който след това може да се добави към смутита, сокове или чай. Външно може да се използва като Домашна маска за лечение на следи от акне и обезцветяване". Той добавя, че това е един от малкото вегански източници на EPA, омега мастна киселина, която осигурява ползи за кожата, като контролира производството на мазнини, намалява преждевременното стареене и акне. 'Съдържа витамини и минерали като желязо, магнезий, фосфор, цинк, витамин А, витамин К и Омега 3. Всичко това помага за хидратиране и насърчават здравата клетъчна функция върху кожата “. Морският мъх се предлага в много магазини за здраве, под формата на капсули.

Моринга

Moringa oleifera богато е на витамини и протеини. 'То има седем пъти повече витамин С от портокалите, и помага да се неутрализират свободните радикали, които причиняват бръчки, преждевременно стареене и отпусната кожа “, посочва Ибому. "Моринга протеинът също е полезен за защита на кожните клетки от увреждане." Проучване, проведено през 2014 г., също така предполага, че локалната формула на екстракт от моринга „е способна да съживи кожата и да намали признаците на стареене!.

Известен също като „дървото на живота“, той е роден в Индия, но расте и в Азия, Африка и Южна Америка. Ибому казва това може да се консумира под формата на прах, че можете да купувате в повечето здравни магазини и да добавяте към смутита; или прясно, варено като спанак или манголд. И дори може да го използвате, без да го знаете, добре присъства в някои продукти против стареене като Revitalizing Supreme + от Estée Lauder.

Куркума

Изследване, публикувано през 2001 г., установи, че куркумата е естествен антиоксидант които могат да допринесат за регенерация на кожата чрез стимулиране на производството на колаген. Други проучвания стигат до заключението, че куркумин, химично съединение, намерено в куркума, може да обърне увреждане от ултравиолетова светлина.

Ясно е, че ползите, които куркумата може да донесе на кожата ви и на здравето ви като цяло, заслужават място в диетата ви, от известните лате до суровите енергийни топчета или къри. Базираната в Ню Йорк гримьорка Реми Одунси също препоръчва да се прилага като маска. „Гримът е тясно свързан с грижата за кожата и всеки иска да има естествен блясък. В моя случай, тъй като имам цветна кожа, използвам куркума за лечение на хиперпигментация', Казва той на Vogue. ‘Можете да го смесвате с любимата си домашна маска или с мед и захар за да ви направя a скраб'.