В Каталуния наднорменото тегло при деца засяга 42,5% от децата между шест и десет години. Разберете какви стъпки да предприемете, за да го избегнете.

  • Започнете
  • Щастливи деца
23 юни 2014 | Актуализирано на 24 юни 2014 г. от Trinitat Gilbert

Има четири златни правила за предпазване на децата с наднормено тегло, което в Каталуния засяга 42,5% от децата между шест и десет години. Първият е нормокалоричният модел на здравословно хранене; второто, подобряването на навиците; третото, увеличаване на ежедневната физическа активност; последният и също много важен контрол на емоциите.

като

Марта Рамон, ръководител на секцията по ендокринология в болница „Сант Джоан дьо Дьо“, подчертава, че детското затлъстяване и наднорменото тегло се запазват, ако се придобият правилни навици за здравословно хранене.
Според ендокринолога здравословните навици преминават през планиране на времето за хранене. „Първото правило е да не пропускате никакви ястия.“ В този смисъл закуската е от съществено значение, тъй като след часовете на нощта, без да яде, тялото трябва да започне с доставка на глюкоза, която ще поддържа мозъка активен.

Закуска

- Парче пресен сезонен плод или прясно направен натурален сок
- Пълнозърнест хляб с мед, сладко, прясно сирене ...
- Чаша растителна напитка от бадеми, лешници, ориз, киноа и др., Без добавена захар или натурално кисело мляко, ако се приемат млечни продукти

Половин сутрин

- Едно парче плод или четири или пет сушени плода (фурми, смокини, сушени кайсии и др.)

Храна

- Разнообразна салата
- Зеленчукова яхния със зеленчуци и зърнени храни (ориз, кус-кус, киноа и др.)
- Шепа орехи, бадеми, кедрови ядки или лешници

Закуска

- Кисело мляко и грозде или всякакви други сезонни плодове, или малък сандвич с пълнозърнест хляб с домати и необработен зехтин и пълнени с каквото детето харесва най-много

Вечеря

- Растителна сметана
- Риба на пара, придружена от сотиран морков, броколи, праз и др.
- Сурова или печена ябълка

„Случаите на наднормено тегло или затлъстяване, които намирам в консултацията, са при деца, които не ядат закуска, които отиват директно от вечеря на обяд, а след това, по обяд, са много гладни и ядат твърде много.

И така, закуска (първо нещо сутрин и в средата на сутринта) обяд, закуска и вечеря. Петте необходими хранения и, с обща характеристика, хранене балансирано. „За да разберат децата какво означава, аз им рисувам картина и им показвам как трябва да бъдат ястията, какви храни трябва да съдържат: първо зеленчуци (сурови или варени); протеини и въглехидрати, второ ".

Ендокринологът подсилва теоретичните обяснения с „много прости“ въпроси: „Кое според вас е по-здравословно: кроасан или ябълка?“ Оттук нататък Марта Рамон им дава да разберат, че колкото повече процеси на усъвършенстване е преминала една храна, толкова по-малко ще бъде здравословна. „Една добра ябълка е преминала нулеви производствени процеси; просто го взеха от дървото ".

След обясненията за храната, вторият съвет е спортът. "Идеално е да се занимават ежедневно с физическа активност, да имат навика да ходят, да се качват по стълби." Ако освен това „те обичат състезателен спорт, перфектен, защото ритъмът на заниманието ще ги накара да направят радикална промяна, тъй като ще осъзнаят, че за да изпълняват, те трябва да се грижат за диетата си“.

Диетологът-диетолог от Каталунската асоциация на диетичните диетолози Роза Баро подчертава идеята да не се прави модел на „ограничителни диети, защото за децата те не работят и защото са вредни за тяхното развитие“. По-важно е „да се включи цялото семейство да има здравословна диета, отколкото да се тръгне по пътя на ограничението“, добавя Baró.

Когато говори за причините, той посочва небалансирана диета и заседнал начин на живот; "Те са най-чести в 95% от случаите." Всъщност рискът от затлъстяване „се увеличава с 12% за всеки час телевизия на ден и намалява с 10% за всеки час ежедневна физическа активност“. Според нея най-доброто лечение е превенцията от раждането. Как „При кърмене избягвайте използването на шишето като обезболяващо средство или като индуктор на съня.“ И след това, по време на училищната възраст, „извършване на редовни проверки на теглото и височината, не използване на храна като награда или наказание, избягване на сладки напитки, не закуски и преди всичко достатъчно сън.

Във всеки случай „контекстът е тревожен“, казва Джоан Бел, ръководител на отделението по детска ендокринология в германската болница Trias i Pujol. „Излишното тегло е пряка последица от дисбаланса между приема и разходите.“ Например, ако всеки ден детето яде 30 g повече, на месец това ще бъде килограм.

За всичко това Каталунското педиатрично общество (SCP) и работната група ендокринолози от същото общество са насърчили съвместни усилия, казва Алваро Диас, педиатър и член на SCP. "Педиатрите напомнят на семействата коя е хранителната пирамида, кои трябва да бъдат ежедневните храни на храната и кои са изключителните, защото точно тази пирамида е забравена." По-късно, когато открият случай с тревожен индекс на телесна маса, педиатрите насочват случаите към ендокринолози и накрая, в зависимост от тежестта на случаите, към специализирани отделения в болниците. Пример за това е болницата Vall d'Hebron, в която има отделение за детско затлъстяване, което зависи от педиатричната ендокринологична служба.

„Детското наднормено тегло е зародиш на болести при възрастни“, казва Алваро Диас, тъй като органите на тялото като сърцето, черния дроб, ставите или раменете са претоварени. Съществуват и други производни заболявания, като артериосклероза, високо кръвно налягане, захарен диабет или, също, инфаркти. Диетологът-диетолог Роза Баро също добавя, в заключение, психосоциалните последици, „като социално изключване и ниско самочувствие“.