Повечето спортисти, особено бегачи и футбол, баскетболисти. страдате от наранявания на пръстите, които водят до черни нокти. "Те обикновено се появяват, когато носите обувки с много справедлив размер или в случай на патология на пръстите на крака," Естефая Сориано, вицепрезидент на Официален колеж по подиатри на Валенсийската общност.

нокти

Те също се появяват от "повторете травма на нокътя с дисталния ръб на обувката, поради внезапни ускорения и забавяния и за бягане по терен с много стръмни склонове", добавя Лурдес Наваро, член на Испанска академия по дерматология и венерология, следователно това е много често нараняване при бегачи и контактни спортни играчи.

Но не само спортистите страдат от това нараняване, но е често срещано и в пациенти с "антикоагулантно лечение", Наваро предупреждава. В допълнение, това е често срещано при хора с специфична морфология на стъпалото: "Тези, които имат египетско стъпало, при което първият пръст е най-дълъг и следователно този, който страда най-много, и тези с гръцки крак, тоест при които вторият пръст е най-дълъг. Склонни към нараняване ".

Какви са те и как се развиват?

Въпреки че може да изглеждат като наранявания много поразително и дори притеснително, Поради външния си вид, черните нокти са "подногтеви хематоми, които се получават чрез повтарящи се микротравми, които генерират излив, съдържащ се под нокътя и, следователно, той приема черен цвят, който варира при реабсорбирането му", описва Сориано. С напредването си "придобива кафеникав цвят, докато с течение на времето се реабсорбира сам", добавя той.

Както казва обаче, „понякога се случва тойнокътът пада поради отлепване от леглото също поради микротравма и хематомът значително разширява нокътя, карайки го да се отдели ".

Добра кройка, добра обувка и хидратация

The предотвратяване от този вид нараняване е повече или по-малко просто. Първата стъпка за това е направи добро изрязване на ноктите."Това трябва да е направо и без рязане в излишък или с дефекти", информира Soriano. Съветът на Наваро е „да ги отрежете след душа“ и „не го правете преди седем дни от състезанието“, казва Сориано.

По същия начин, овлажнете стъпалата на краката с омекотяващи кремове и в случай на твърдост "също се препоръчва" и го направете с "препарати, които съдържат урея", посочва Наваро. И, според Сориано, хидратацията „е важна, за да се поддържа еластичността на кожата и да не се натрупва твърдост около ноктите, която им пречи да растат правилно“.

Що се отнася до обувките, най-важната препоръка, според двамата експерти, е, че даден номер или номер и половина трябва да се носят повече от обичайния размер в спортните обувки, "за да се даде този запас на безопасност отпред и да се избегне всякакво триене. ноктите при бягане ", казва Сориано.

Отводняване и други грижи

Ако нараняването е настъпило, важно е да се лекува, за да не се стигне до по-сериозен проблем с по-лошо решение. Както Наваро описва "ако хематомът е значителен, зоната трябва да се дренира, като се направи разрез в задната част на нокътната плочка или нокътя, за да се облекчи болката и изпразване на образувалия се хематом и избягване на възможна инфекция и последваща загуба на нокътя ".

В малки натъртвания и че те не са придружени от дискомфорт, "не е необходим дренаж", Успокоява Наваро," ще е необходимо да се извърши само дезинфекция с антисептици като повидон йод или хлорхексидин, добра хигиена и избягване на влага, за да се предотврати последваща суперинфекция ".

Във всеки случай Сориано съветва, че "всеки път, когато се появи някаква патология или нараняване, трябва да отидете при подиатрия, за да разрешите проблема"и съветва всеки бегач" да извърши проверка, за да потвърди оптималното здраве на краката си преди пренапрежението, изисквано от спортния жест на бягане ".

Спрете да пускате да или не?

Изправени пред този проблем, много спортисти се питат дали да продължат да бягат с черни нокти или не. Според експертите, консултирани от CuídatePlus всичко ще зависи от вида на хематома. "При големите и болезнени, след като се източат, болката намалява и изчезва, ще бъде възможно да се рестартира дейността", информира Наваро.

В онези ситуации, в които натъртването, голямо или малко, е суперинфекциран "важно е да спрете да бягате и да лекувате инфекцията до пълно възстановяване", препоръчва експертът.

В този процес е важно също така да се открие причината, която го е причинила, за да се избегне. The Причини може да варира от „a неподходящи обувки, дори неравен терен със значителни неравности, среда с висока влажност и високи температури", посочва Наваро.

Други съвети на дерматолога са "носенето на безшевни и подсилени чорапи в областта на пръстите, използване на антисептик след спорт и поддържане на краката много, много сухи".

Какво да правим срещу мехури

Друг проблем, дори по-често срещан от черните нокти, са мехурите. Повечето, ако не и всички, бегачи са страдали от мехури по краката си през цялата си „спортна кариера“. Това е леко, но много често нараняване, което поражда съмнения по отношение на лечението и лечението.

Както Navarro посочва "те трябва да се източват", но винаги "след дезинфекция на района с антисептик." Да, именно, "премахването на кожата от блистера не се препоръчва„Това е важно, защото отчасти предотвратява инфекцията на района.

Според Сориано, „те трябва да бъдат излекувани с повидон йод, което помага за изсушаването му, и лепилни превръзки не се препоръчват по-горе, защото при отлепването им те могат да откъснат блистера и да бъдат по-лоши и само екстремни случаи трябва да бъдат пробити и течността да се отцеди от блистера„Този ​​жест, според експерта, винаги трябва да се прави от подиатрията при подходящи асептични и антисептични мерки.“.