Киселините са широко разпространен проблем, който засяга стотици милиони хора по целия свят. Това е резултат от киселинен рефлукс, което е проблем, който включва изтласкване на стомашната киселина в хранопровода.

избегнем

Киселините са изключително неудобни и предизвикват усещане за парене в областта на гърдите. Тези, които се справят с тази болка, често трудно я контролират или намаляват симптомите. При тежки случаи, които се случват повече от два пъти седмично, това е симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест.

Вие ли сте от многото, много, които страдат от киселини? Ами мислете положително, защото ние сме тук, за да ви помогнем. Ето как научните изследвания на експерти и лекари разкриват 4 начина за избягване на киселини и 5 най-добри начина за лечение.

ЧЕТИРИ СЪВЕТА ЗА КАК ДА ИЗБЯГНЕМ СТОМАШНАТА КИСЕЛИНА

Кой е най-добрият начин за справяне с киселинния рефлукс? Ето четири неща, за да се опитате да избегнете киселини.

1. НЕ ЯДЕТЕ ЗА НАД

Преяждането е може би една от основните причини за киселини в стомаха, особено ако имате този проблем често или хронично. За да разберем защо, първо трябва да разберем как функционира хранопровода.

Хранопроводът е разположен зад сърцето и трахеята и е дълъг около 8 инча. Облицована с лигавица, вид розова тъкан, тази мускулна тръба има проста функция да свързва гърлото и стомаха. Когато се отвори в стомаха, има мускул, наречен езофагеален сфинктер. Тази тъкан е по същество пръстеновидна структура, която работи като клапан.

Ролята на езофагеалния сфинктер е да предотврати покачването на стомашна киселина в хранопровода. Той е предназначен да остане затворен в по-голямата си част, освен при повръщане, преглъщане или оригване. Но когато езофагеалният сфинктер е отслабен, газовете и киселините от стомаха могат да изтекат навън и да доведат до киселинен рефлукс. Или, както го наричаме днес, киселини. Прекомерният натиск върху хранопровода също може да предизвика подобен ефект.

Когато ядете, езофагеалният сфинктер се отваря и затваря по-редовно. Отслабените "клапани" могат да имат трудности при подскачането между затворени и отворени позиции. Това е причината, поради която много киселини се появяват по време на или след хранене. Също така, проучванията показват, че голямото хранене може да го влоши. „Оценка на доказателствата за управление на рефлуксна болест“ на списание Gut показва, че това е един от най-важните фактори за положителната профилактика на киселини.

2. НАМАЛЕТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА КАФЕ

Когато пиете кафе, неговите компоненти правят някои части на тялото слаби. По-конкретно, това се случва с долния езофагеален сфинктер, което по същество означава, че киселинният рефлукс има по-голям шанс да се появи.

Необходими са повече изследвания, за да се свърже правилно кафето с киселини, но засега изследванията показват, че:

Промяната на налягането в сфинктера в долната част на хранопровода след пиене на кафе може да влоши или дори да доведе до киселини, според проучване в списание Gastroenterology.

Кофеинът може да е основният виновник в кафето, водещ до този резултат, според проучване в списание Diseases of the Esophagus, проведено върху здрави участници.

Пиенето на безкофеиново кафе е по-малко вероятно да предизвика киселини или да доведе до по-малко тежко преживяване сред пациентите с рефлукс, според проучване, публикувано в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

Друга изследователска статия в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics установява, че методът за приготвяне на кафе може също да има положителни или отрицателни ефекти върху появата на киселини. Точните връзки обаче все още не са определени.

Струва си да се отбележи, че различните хора имат различни реакции към кафето и някои хора може да не изпитват киселини след консумация на кафе, докато други намират симптомите си значително по-лоши. Като такъв, първо трябва да наблюдавате собствената си реакция към кафето, преди да стигнете до заключения.

3. ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВОТЕЖНО ТЕГЛО ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СЕРДЦОВЕ

Диафрагмата е отговорна за много различни функции, но една от тях е укрепването на сфинктера на долната част на хранопровода. Излишните мазнини по корема могат да доведат до коремно налягане, което изтласква сфинктера нагоре, издърпвайки го твърде далеч от диафрагмата, за да осигури голяма подкрепа. Дори има термин за този проблем: хиатална херния.

Проучванията по тази тема показват, че:

Затлъстелите хора са изложени на повишен риск от киселини, което вероятно се дължи на излишните мазнини по корема, според проучване, публикувано в списанието Храносмилателни болести и науки.

Носенето на допълнително тегло на корема може да увеличи риска от развитие на киселини и други нарушения на рефлукса, както се съобщава от проучване в The American Journal of Medicine.

Бременните хора също са изложени на повишен риск от киселини поради подуването на стомаха, според изследване, публикувано в списанието Minerva Ginecologica.

Отслабването, особено около корема, може да има положителни ефекти върху киселини в стомаха, облекчаване на симптомите и намаляване на риска от страдание от него, посочва проучване на JAMA Internal Medicine.

4. Намалете консумацията на сок от цитрус

Цитрусовите сокове обикновено са пълни със здравословни витамини и имат страхотен вкус, но ако имате киселини, приемането на тези лакомства може да влоши симптомите ви. Защо точно това се случва, е малко по-малко разбрано, но повечето експерти и ръководени от експерти изследвания изглежда се съгласяват по тази тема, че има връзка. Ето някои факти, които знаем:

Сокове като грейпфрут или портокал могат да влошат симптомите на киселини, казва проучване в списание Gastroenterology, проведено върху 400 пациенти с гастроезофагеална рефлуксна болест.

Цитрусите не засягат долния езофагеален сфинктер, установи проучване, публикувано в The American Journal of Gastroenterology, което означава, че влошаването на лигавицата на хранопровода е по-вероятно да бъде причина.

Само киселините не са единственият източник на това влошаване на цитрусовите симптоми, тъй като изследванията, публикувани също в списание Gastroenterology, установяват, че дори рН неутралният портокалов сок има подобни резултати.

КАК ДА ОПРАВИТЕ СТОМАХА СИ, АКО ВЕЧЕ ИМАТЕ

Твърде късно, за да се избегне киселинен рефлукс? Ето пет начина, по които можете да намалите усещането за парене.

1. ИЗМЕНЕТЕ ВАШЕТО ТЕКУЩО ПОЛОЖЕНИЕ ИЛИ СТАТУС

Понякога киселини в стомаха са незначителни и лесно се „лекуват“ чрез извършване на една или две незначителни корекции в текущото ви състояние. Тези корекции отнемат само няколко секунди и често могат значително да намалят или облекчат симптомите на киселини. Това са някои от тези промени, които да опитате!

Актът на седене или легнало положение може да увеличи налягането в хранопровода, особено ако сте прегърбени или свити, когато го правите. Можете лесно да облекчите това, като се изправите.

Разхлабете облеклото, което носите

Тесните дрехи могат да окажат натиск върху хранопровода и да предизвикат навлизане на стомашни газове. Разхлабването на дрехите ви е чудесен начин да облекчите част от този натиск. Независимо дали сваляте колана си, разхлабвате панталоните си или развързвате рокля или панделка, това може да допринесе много!

ВДИГНЕТЕ ГОРНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

Както бе споменато по-горе, легналото положение може да повиши езофагеалното налягане. Ако обаче непременно трябва да си починете или да легнете, не забравяйте да спите в леко наклонено положение, с повдигната горна част на тялото. Регулируемото легло или клиновидна възглавница е идеално, така че помислете за инвестиция в такова, ако имате много киселини.

2. ИМАЙТЕ МАЛКО ДЖИНФИР

Джинджифилът е основен лекарствен продукт от векове и е традиционен метод за лечение на киселини, който е валиден и до днес. Много експерти смятат, че поради способността си да облекчава гаденето, той може да бъде ефективен и при лечението на киселини, въпреки че ще трябва да опитате сами, за да определите колко положителни могат да бъдат ефектите за вас.

Не сте сигурни как да добавите джинджифил към вашата диета? Ето няколко идеи:

Направете чай от джинджифил, като накиснете корен от джинджифил (както сушен, така и суров, работи добре) или използвайте торбички за чай от джинджифил.

Добавете джинджифил към супи, пържени картофи и други храни.

Настържете или нарязайте на кубчета джинджифила, ако не понасяте твърде много вкуса му

3. ДЪВКАЙ ДЪВКА

Имате ли киселини след хранене? Дъвчете дъвка за половин час след хранене и може да забележите намаляване на симптомите. Изследвания, публикувани в World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, показват ясна и положителна връзка между намалената киселинност и дъвката.

Но защо? Е, актът на дъвка води до производството на слюнка и стимулиране на преглъщането. Това може да помогне за изчистване на хранопровода от стомашна киселина или за разреждане на киселината, което прави нейните ефекти по-малко тежки.

4. ВЗЕМЕТЕ ДОБАВКА ЗА ЛИЦОРИЧЕН КОРЕН

Коренът от женско биле обикновено се счита за традиционен и популярен вид лечение, вида, който се използва от десетилетия, ако не и векове. Защо? Има вероятност да спомогне за увеличаване на производството на слуз, за ​​да покрие по-надеждно лигавицата на хранопровода. Това може да предотврати увреждане на стомашната киселина.

Разбира се, яденето на бонбони от женско биле няма точно да ви помогне. Номерът се крие в добавка, известна като деглициризирано женско биле или DGL. Добавката е намалила съдържанието на глициризин, за да намали страничните ефекти на женско биле, осигурявайки ползите без твърде много недостатъци.

Имайте предвид обаче, че не бива да получавате прекалено много DGL, според експерти от Националния център за допълнително и интегративно здраве. Консумирането на твърде много DGL може да доведе до:

-Медикаментозна намеса

-По-високо кръвно налягане

-Намалени нива на калий

-Винаги говорете с медицински специалист, преди да приемате каквито и да било добавки, дори „алтернативи“ като корен от женско биле.

5. ВЗЕМЕТЕ ЛЕКАРСТВА

Тези, които изпитват тежка или честа киселини, може да се наложи да лекуват проблема с лекарства. Има няколко опции без рецепта, които могат да ви бъдат от полза. Някои примери са:

-H2 блокери, които намаляват количеството секретирана стомашна киселина

-Антиациди, които неутрализират стомашната киселина.

-Инхибитори на протонната помпа или PPI, които правят същото като Н2 блокерите

Имайте предвид, че тежката киселини в стомаха или хроничният киселинен рефлукс могат да бъдат признак на нарушение на киселинния рефлукс, което се нуждае от професионална помощ и лечение. Ако смятате, че може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест, трябва да говорите с Вашия лекар или подходящ медицински специалист за диагностика и съвет.

ОКОНЧАТЕЛНИ ОТРАЖЕНИЯ ПО НЯКОИ НАЧИНИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА СТОМАШНАТА КИСЕЛИНА И ОПРАВЯНЕТО

Справянето с киселини изисква много толерантност към болка, положителни мисли и лекарства. За такъв често срещан проблем толкова много неща могат да бъдат разбрани погрешно. Ето защо научаването как правилно да се предотврати (и, ако е необходимо, да се лекува) киселини и киселинен рефлукс е важно за тези, които редовно го изпитват.

Справяне с прекомерната киселини? Говорете с Вашия лекар. Всяко преживяване на киселини три пъти или повече на седмица обикновено се класифицира като гастроезофагеална рефлуксна болест. Повечето лекари ще ви предложат по-ефективна форма на лечение и допълнителни съвети как да избегнете киселини.