Прегледано и одобрено от психопедагога Летисия Мария Фернандес Гутиерес На 02 май 2020г.

най-добрите

Последна актуализация: 02 май 2020 г.

Разглеждат се закуските едно от петте хранения, които трябва да ядем през деня. За най-малките това означава допълнителен енергиен принос за издържане на игри, спорт и задачи. Кои са най-препоръчителните храни, за да се насладите на най-добрите здравословни закуски? Тук ви даваме всички ключове.

A добре закуска трябва да предостави вход енергичен достатъчно да продължи до следващото голямо хранене. Тоест, обикновено между обяд и вечеря децата трябва да ядат малко храна, за да не припаднат. На пазара има много продукти, предназначени да служат като закуска, но дали те са най-подходящи?

В момента детското затлъстяване е един от най-тревожните проблеми в Европейския съюз. Ето защо те си спомнят измервания Какво улесняват на достъп да се продукти плюс здрави, опитвайки се да избегне хранителните навици, които могат да доведат до напълняване, така че в крайна сметка да доведе до затлъстяване.

По тази причина спазването на препоръките кои храни трябва да избягвате и кои трябва да добавяте към закуските на вашето мъниче ще ви помогне да се насладите на правилна диета, в допълнение към обучават ви за здравословни хранителни навици.

Закуските да се избягват

Има храни, които, макар и да са привлекателни, Недей услуга навици храна здрави. На пазара има предложения, заредени със захар и наситени мазнини, които са далеч от това, което се счита за здравословно.

Тези предложения се основават на спестяването на време за обмисляне какво да дадете на детето си за лека закуска и да се наложи да я приготвите. Те ви предлагат продукта опакован и готов да му го дадете, без да се налага да усложнявате живота си.

Предлагаме ви да разгледате съставките на тези продукти и оставете настрана храни като:

  • Млечни продуктизахарен. Тези продукти, като течно кисело мляко или смутита, имат сред съставките си големи количества рафинирана захар, което е вредно за децата. Проверете етикетите на тези продукти, преди да ги купите.
  • Освежаване. Безалкохолните напитки се състоят от газирана вода, оцветители и захари, така че далеч не са най-препоръчителните за здравословни закуски.
  • Нектаринаплодове. Плодовите нектари добавят захари и подсладители към малък процент сок от концентрат. Опитайте се да ги избягвате.
  • Индустриални сладкарски изделия. Ръчно изработените сладкиши са за предпочитане пред индустриалните. Въпреки че през последните години индустриите предлагат да премахнат лошата репутация на своите продукти, като избягват добавки и наситени мазнини, домашните сладкиши все още са за предпочитане.

Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си

–Jan Anthelme Brillat-Savarín–

Здравословни закуски

Предлагаме някои храни, които ще ви улеснят при вземането на решение какво да дадете на детето си за лека закуска. Те не са толкова сложни или скъпи, колкото си мислите и насърчавайте здравословните хранителни навици на вашето мъниче.

Залагаме на забавни и разнообразни здравословни закуски, Направете това време най-желаната почивка за вашите най-малки. Не забравяйте, че въпреки че говорим за хранене на бебета, това може (и трябва) да се прилага на всяка възраст.

  • Вода. Много, много вода. Това е най-добрата течност, която придружава всяко хранене. Най-здравословният и този, който носи най-много ползи за тялото ни.
  • Плодове. СЗО, Световната здравна организация, препоръчва поне5 парчета плодове на ден. Представянето на плодовете е от ключово значение за най-малките, които да го ядат без проблем. Добро решение са македонците. Можете да смесвате по-сладки плодове като пъпеш с по-малко сладки като ябълка; Друг вариант е да замразите плодовете и да ги разбиете, като включите кисело мляко. Тук въображението е най-добрият ви съюзник.

  • Ядки. Препоръчително е да добавите бадеми или орехи към кисели млека или плодови салати. въпреки това, да сепреди 4-годишна възраст не се препоръчва, тъй като те могат да причинят проблеми с задавянето.
  • Сандвич. Най-традиционната закуска. Изберете занаятчийски хляб пред нарязан хляб. Уверете се, че пълнежът за сандвичи е здравословен: шунка Serrano, пуйка, прясно сирене и др. Настройте размера на сандвича според възрастта на детето.
  • Кисело мляко. Опитайте се да изберете добре в рамките на гамата кисели млека на пазара. Тези, в които можете да добавите количеството захар, ще бъдат най-препоръчителни. Разменете захарта с мед или сладки плодове.
  • Домашно печиво. Изпробвайте уменията си за сладкиши и пригответе свои торти. The контрол върху съставките осигурява спокойствие, че ядат това, което трябва да ядат.

Храненето на деца не трябва да е въпрос на забрани или задължения. Всичко е позволено, в правилната му мярка. При специални случаи можете да се насладите на по-малко препоръчителните продукти, като кифлички или безалкохолни напитки. Те могат да бъдат малък лукс, на който да се наслаждавате от време на време.