27 март 2018 г. ∙ 7 минути време за четене

йога

Има дисциплини, при които детайлите са от реално значение. Като йога, чиято основна цел е да ви донесе спокойствие, релаксация и увереност.

В този случай, постелката за йога е допълнителен аксесоар, но високо ценен, тъй като осигурява по-голям комфорт и ви кара да се чувствате визуално отделени от другите хора. Ако подложката ви не е подложка за йога или не е с правилния размер, ще бъде по-трудно да се отпуснете и да се фокусирате отново, особено ако сте начинаещ.

Защо трябва да практикувате йога?

Както вече беше обяснено в статията, йога, древна дисциплина, чийто произход се намира в Индия, носи многобройни ползи.

Постелката физически ограничава вашето пространство, нещо, което много оценяват начинаещите в йога.

  • Помощ за намали стреса и се чувствате в хармония със себе си.
  • Увеличи самоувереност.
  • Помага за отслабване и подобряване на физическото състояние (абс, глутеуси и др.).
  • Предотвратява безсънието.
  • Помага на най-малките да разберат идеята за лично усъвършенстване.
  • в обобщение, йога, чрез физически и дихателни упражнения, свързва отново ума с тялото.

Какви са видовете йога постелки?

Избор на правилната йога постелка: 3 грешки, които трябва да се избягват

Изборът на постелка за йога не изисква много време, но отчита някаква основна информация, за да не сгрешите с избора. Има няколко вида постелки, от които две изобщо не се препоръчват:

  • Подложката (използваната при къмпинг).

Няма противоплъзгащо покритие. Дори може да е малко хлъзгаво, което го прави неудобно и донякъде опасно.

Още по-лошо е, че продължава да се отвива, след като е усукан. Йога е дисциплина, която изисква концентрация и медитация и това не може да се постигне с постелка за пода. Ако използвате този тип постелка, може да помислите погрешно, че йога не е създадена за вас.

  • Мат за пилатес.

Много по-добра от предишната, въпреки че тази постелка е много по-дебела от тази, използвана в йога. Всъщност тя е създадена да практикува методът на пилатес, смесица от танци и йога, обикновено се практикува легнал на земята.

Но за йога, която редува стоящи, седнали и легнали упражнения, е за предпочитане използвайте по-тънка постелка.

  • Подложката за йога, но изработена от pvc.

Последна грешка. Има добри PVC постелки, но този материал се счита за такъв токсичен. Когато това се знае, е трудно да останеш безразличен. Ще бъде много по-добре да изберете материал, с който да се чувствате комфортно.

Йога постелката

Първите йоги не са използвали постелката, въпреки рисковете да се наранят или да наранят някои стави като коленете.

Разбира се, можете да го практикувате без постелка, това може да работи за някои хора, които го практикуват, когато нямат под ръка, въпреки че добрата постелка има двоен интерес:

  • Комфортът (повърхност, чистота), минимален риск от нараняване (колена, глезени, гръбначен стълб).
  • Създаване на ефект «ритуал».

Този ефект може да бъде наистина важен за много хора. В допълнение към факта, че йога не принадлежи към нашата култура, обществото ни се движи все по-бързо и по-бързо, особено в големите градове.

Подложката също е елемент, който помага да ритуализирате йога сесията си, за да отделите по-добре упражненията от ежедневните си задължения. Определено, когато постелката е поставена на пода, е време да се изключите от останалия свят.

И така, какво чакате, за да се запишете за някои часове по йога?

3 фактора при избора на постелка за йога

Материалът

Това влияе на комфорта, особено когато седите или стоите, тъй като често сцеплението на постелката зависи от материала. Тези, които се придържат най-добре, бяха тези от PVC ... Но това беше в миналото! За да практикувате йога, можете да намерите много постелки, изработени от естествени или рециклирани материали (каучук, юта, TPE) с добро противоплъзгащо покритие.

За много тънка подложка (между 1 и 2 мм), изберете лепен материал от двете страни, важно е дали искате едновременно да се придържа към земята и тялото.

Дебелина

Дебелината на постелките варира; между 1 мм и 15 мм, изключително лек и най-дебел за пилатес.

От друга страна, най-тънките съответстват на пътните постелки. Те се транспортират лесно и понякога са снабдени с каишка, така че да могат да се носят на рамото. Това е втората типична постелка, която ви позволява да практикувате йога във всяка ситуация.

В допълнение към тази много тънка подложка има и две любими дебелини.

  • Стандартната 4 мм подложка.

Това е звездната постелка за йоги. Омекотява ударите и предпазва ставите. Прикрепя се лесно и е идеален за всички видове йога.

  • Дебелина 6 мм.

Подобно на стандарта, той отговаря на всички видове динамични йоги, дори и на най-интензивните, но предлага и по-голям комфорт, особено когато става въпрос за пози, които се изпълняват на пода и за по-меките видове йога. Въпреки това, с изключение на градината, няма да е полезно да се използва навън, тъй като тя е по-малко гъвкава и заема повече. Идеален за практикуване на йога у дома.

Ако надвиши 6 мм, постелката става твърде дебела. Всъщност, извън тази дебелина, вашата йога сесия рискува да бъде наранена от липсата на стабилност в позициите, които се извършват седнали и изправени. Целта е да се избере постелката според вида йога: на закрито, на открито? Нежна, по-интензивна, по-динамична йога? След като тези основни данни са известни, изборът ще бъде по-лесен и бърз.

Йога навън или у дома? Помислете за дебелината въз основа на вида йога, който практикувате. Някои постелки тежат повече от три килограма.

Цената

За всеки продукт цената е още един фактор, който трябва да се вземе предвид. Но за практика като йога трябва ли да й се отдава голямо значение? Не точно.

Всъщност можете да намерите добри постелки за около 50 евро и отлични за 15 евро. Ако решите да практикувате йога на килима в хола, направете го! Въпреки че постелката предлага много предимства, има само един критерий, който преобладава над останалите: вашите вкусове, вашето благосъстояние. Както обяснява Сузани Брайънт-Куня, учителка по йога в Сан Франциско.

Подложката трябва да предаде желанието да отделите време за нея.

Като се вземе предвид времето, което отделяте за него - поздрав към слънцето, укрепване на мускулите, разтягане ... - цената е най-малко важният фактор, особено след като рядко надхвърлят 60 евро. Дори ако е необходимо, времето, което ще отделите за него, ще се изплати.

Спомням си ден за пазаруване с баба ми, когато бях малка. Скарах го, защото ми беше купил скъп пуловер. Прагматичен, отлично разбрах какво ме притеснява:

Предпочитам да ви купя пуловер за 50 евро, който ще носите често, отколкото три за 40 евро, който никога няма да носите. Винаги е по-изгодно да купуваме това, което ни харесва.

И е, че понякога евтиното е скъпо. Въпреки това, евтина постелка може да е най-добрият вариант за тези, които започват в света на йога. Стандартна постелка с добра адхезия струва между 15 и 20 евро. От друга страна, добрата постелка от рециклируем или естествен материал обикновено струва между 30 и 50 евро.

Не забравяйте един последен ясно важен фактор, измерванията на постелката. Много е досадно, ако нямате достатъчно място, за да поставите краката или ръцете си върху него.

Не забравяйте размерите на постелката. Това е друг съществен момент.

Най-добрите йога марки и магазини

Йога: най-добрите спортни магазини

Ако искате да започнете да практикувате йога, много вероятно е да получите най-добрата постелка, която съществува на пазара, за да започнете с десния крак, а също и поради факта, че имате най-доброто оборудване.

Това не е нищо лошо, но магазините харесват десетобой те също предлагат голямо разнообразие от артикули на много достъпна цена.

Няма да намерите изтривалки, изработени от рециклируем или естествен материал. За тези видове постелки отидете в магазини като Изцяло йога.

В допълнение към горното, има и повече онлайн магазини като Yogayogui.com, Yogaes.com, Yoganti.es.

Йога: най-добрите марки

Според вашите вкусове и вашите нужди (материал, допълнителни аксесоари и т.н.) ето някои от марките, познати на йогите, които ще ви харесат:

Не се колебайте, ако познавате други марки, кажете ни!

Имате ли вече своята постелка? Така че, просто трябва да започнете да практикувате позите и медитацията.

За да го измиете, избършете го с кърпа или кърпа след всеки клас. В зависимост от обстоятелствата и вашите вкусове, добавете 5-10 капки етерично масло. Можете също да го измиете в пералнята!

В заключение:

Изхвърляме постелките за пода и постелките за пилатес, но има много за практикуването на йога. Не забравяйте за измерванията, материала и дебелината, така че те да съответстват точно на вида йога, който практикувате. Ако започвате, изберете евтина постелка, която ще бъде идеална, ако искате да откриете тази дисциплина у дома.

Едно изискване да запомните и избягвайте, PVC, вредни и по-малко приятни от естествените материали.

Започнете добре с онлайн занимания по йога.