Снимка: Rawpixel/Unsplash

мазнината

Наличието на очертано тяло, без мазнини, което отнема ролята на мускулите, е точка на баланс, която се постига с баланса на четири фактора: консумация на вода, здравословно хранене, часове сън и физически упражнения.

Всеки ден и без пропуски, тези аспекти трябва да бъдат разгледани, за предпочитане по приоритет: хидратация, хранене, почивка и тренировка.

Класическите 8 чаши и повече

Водата е универсалният разтворител, а мазнината е компонентът, който трябва да се разтвори, за да изпъкнат мускулите на преден план.

Така че, ако препоръката за добро здраве е да пиете 8 чаши вода на ден, за да имате изваяно тяло, трябва да погълнете нещо повече.

Не пропускайте…

Какво беше първото; яйцето или пилето? Квантовата физика е разрешила парадокса

Екстравагантната история на първия публичен дом за секс кукли в Испания

Идва малка ледена епоха

Всяка цел за подобряване на тялото трябва да започне с навика да пиете достатъчно вода. Още повече, когато трябва да ускорите метаболизма и да правите физическа активност, което причинява повишено изпотяване.

Яжте всичко и в правилната му мярка

Грешка, която много хора правят, когато искат да намалят мазнините, е, че спират да ги консумират.

Никоя диета за подобряване на физическия вид не трябва да потиска липидите, от основно значение за функционирането на клетките, особено тези на нервната система.

Нито въглехидратите, които са основният източник на енергия, също могат да бъдат отделени.

Протеините са кралиците в тези диети, защото те са отговорни за растежа на мускулите. Но в излишък те претоварват бъбречната функция.

За да избегнете проблеми, най-добрият вариант е да оставите диетолог да установи и насочи баланса на ежедневното меню.

Сънят се зарежда и попълва

По време на сън клетките работят най-много, асимилирайки и разпределяйки хранителни вещества, както и образувайки и възстановявайки тъканите. Така че не може да има по-голяма физическа цел от достатъчното сън.

Мускулният растеж и добрият метаболизъм се засилват от почивката. Колкото повече часове спите, толкова по-твърди и изявени ще бъдат мускулите и толкова по-добре ще се разпределят и изгарят мазнините.

Готови за действие

Сега е време да направим това, с което повечето от нас започват: упражнения.

Балансиран в горните фактори, е необходимо да документирате и да получите съвет, за да извършите адекватна и правилна физическа рутина.

Типът упражнение, прогресивността, честотата и постоянството са фактори, за които трябва да се полагат грижи за постигане на целта.

Загубата на мазнини не се постига чрез упражнения без прекъсване или само от време на време, или чрез ядене само на маруля, още по-малко чрез пренебрегване на хидратацията и времето за сън. Определеното тяло е продукт на балансиран живот.